MÃN KINH: Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Khắc Phục AN TOÀN Từ Thảo Dược Nước Nam

Mãn kinh là giai đoạn tất yếu mà mỗi người phụ nữ đều phải trải qua. Giai đoạn này khiến nữ giới có nhiều biến đổi về tâm sinh lý và sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết để trang bị đầy đủ kiến thức về giai đoạn này, giúp chị em giảm bớt khó khăn phải đối mặt. 

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh (menopause) là thuật ngữ chuyên ngành được sử dụng trong nhiều tài liệu. Đây là giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. ‘

Ở giai đoạn này, nữ giới chuyển từ độ tuổi trung niên sang tuổi già. Sự suy giảm chức năng của buồng trứng và ngừng tiết hormone sinh dục gây hiện tượng ngưng xuất hiện kinh nguyệt. Đồng thời, nữ giới không còn khả năng sinh sản từ giai đoạn này.

Các giai đoạn của quá trình mãn kinh

Độ tuổi mãn kinh ở các chị em là không giống nhau vì bị chi phối bởi nhiều yếu tố: Di truyền, số lần sinh con, lối sống, công việc… Về cơ bản, mãn kinh là một quá trình bao gồm 3 giai đoạn:

• Tiền mãn kinh: Giai đoạn tiền mãn kinh thường xuất hiện ở độ tuổi 45 – 50. Giai đoạn này thường kéo dài ít nhất 2 – 3 năm hoặc 5 năm. Tùy theo thể trạng của nữ giới mà tiền mãn kinh đến sớm hay muộn. Lúc này, buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động, làm mất cân bằng nội tiết tố gây rối loạn kinh nguyệt.
• Mãn kinh: Nữ giới bước vào thời kỳ tắt dục ở tuổi 50 đến 55 tuổi. Lúc này, buồng trứng ngừng hoạt động, không còn khả năng tiết nội tiết tố nữ. Do đó, nữ giới chấm dứt hẳn thời kỳ hành kinh.
• Hậu mãn kinh: Đây là giai đoạn sau khi người phụ nữ đã hoàn toàn ngưng hành kinh. Đồng thời, các biểu hiện rối loạn nội tiết không còn nghiêm trọng như trước.

Đối tượng mãn kinh sớm trước tuổi 40 thường là nữ giới nghiện thuốc lá, chiếu tia xạ, dùng chất kích thích, đã phẫu thuật tử cung… Nếu có lối sống khoa học, lành mạnh, giai đoạn này có thể tới muộn hơn ở tuổi 55 trở đi.

Nguyên nhân của tình trạng mãn kinh là gì?

Mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ nữ giới nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, giai đoạn này đến sớm hay muộn còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Dưới đây là các nguyên nhân mà nữ giới cần phải chú ý:

• Do tuổi tác

Như đã nói ở trên, bất cứ chị em nào cũng phải trải qua quá trình tắt dục hay còn gọi là mãn kinh. Nữ giới trải qua dậy thì, sinh sản, tiền mãn sẽ bước vào quá trình tắt dục.

• Do đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ tử cung

Nữ giới phẫu thuật cắt bỏ tử cung, buồng trứng sẽ dẫn tới mãn kinh sớm. Bởi buồng trứng là cơ quan quyết định tới khả năng tiết Estrogen cho cơ thể. Ở trường hợp này, các chị em sẽ mất chu kỳ kinh nguyệt do không còn rụng trứng.

• Do trải qua hóa trị, xạ trị

Hóa trị và xạ trị được áp dụng nhằm đẩy lùi các gốc tự do mất kiểm soát ở người bệnh ung thư. Quá trình điều trị sử dụng hóa chất sẽ làm thay đổi nội tiết tố và dẫn tới mãn kinh sớm.

• Do bệnh lý suy buồng trứng

Buồng trứng là cơ quan sinh sản nữ có chức năng tiết Estrogen nuôi dưỡng trứng và hỗ trợ thụ thai. Cùng với quá trình lão hóa của cơ thể, buồng trứng cũng phải bước vào suy thoái. Nếu nữ giới mắc bệnh lý suy buồng trứng thì nữ giới sẽ mãn kinh sớm.

• Do di truyền

Nếu sức khỏe không có vấn đề thì nữ giới nên cân nhắc đến yếu tố di truyền. Nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ hoặc bà của bạn mãn kinh sớm thì bạn cũng có thể gặp tình trạng tương tự.

• Do lối sống

Lối sống phản khoa học cũng có thể là thủ phạm dẫn đến mãn kinh. Nhất là nữ giới sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá, ăn uống kém khoa học và thức khuya quá nhiều.

Dấu hiệu nhận biết nữ giới đến giai đoạn mãn kinh

Đa phần nữ giới ở ngoài độ tuổi 50 đều phải trải qua sự thay đổi lớn về tâm sinh lý. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai cũng tự nhận biết cơ thể đang bước vào thời kỳ mãn kinh. Vậy mãn kinh có triệu chứng gì dễ nhận ra?

• Không còn chu kỳ kinh nguyệt

Ở độ tuổi ngoài 40, chị em bắt đầu gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Nguyên nhân chính là do chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm. Theo đó, phái đẹp thường gặp các vấn đề như: Lượng kinh ít, kinh nguyệt không đều, mất hẳn kinh nguyệt.

• Không còn khả năng thụ thai

Buồng trứng ngừng hoạt động, không còn tiết nội tiết tố nữ để nuôi dưỡng nang trứng. Do đó, buồng trứng không còn tạo ra trứng cho khả năng thụ thai. Cũng chính giai đoạn này, nữ giới chấm dứt khả năng mang thai, sinh con.

• Không còn ham muốn chuyện chăn gối

Âm đạo nữ giới mãn kinh có sự thay đổi không nhỏ. Lượng hormone ngừng tiết không chỉ giảm khả năng đàn hồi niêm mạc mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiết dịch nhờn ở “cô bé”. 

Đây là nguyên nhân số 1 khiến nàng bị đau rát, chảy máu âm đạo khi “yêu”. Thống kê cho biết 45% nữ giới ở giai đoạn mãn kinh ngại chuyện chăn gối, cảm thấy khó khăn khi gần gũi bạn tình.

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi

Theo nghiên cứu lâm sàng, có tới 2/3 nữ giới bị bốc hỏa, đổ mồ hôi sau khi buồng trứng ngừng hoạt động. Cơ thể nữ giới không còn khả năng điều tiết Estrogen làm cho dáng vóc, nước da trở nên xuống cấp. Thêm nữa, nữ giới thường có cảm giác nóng đột ngột, tim đập nhanh, đổ mồ hôi. Thậm chí, nhiều trường hợp đổ mồ hôi ướt đẫm khi đêm ngủ.

• Mất ngủ

Hai hormone nội tiết nữ gồm Estrogen và Progesterone không còn sản sinh ở thời kỳ tắt dục. Đây là hai hormone thúc đẩy tinh thần, đảm bảo giấc ngủ ngon. Do đó, nữ giới thường ngủ không sâu giấc và dễ xảy ra tình trạng mất ngủ.

• Chóng mặt

Nồng độ hormone của cơ thể suy giảm là thủ phạm hàng đầu khiến nữ giới gặp tình trạng chóng mặt. Nhất là ở giai đoạn đầu tiên, chị em sẽ gặp nhiều khó chịu về tình trạng này.

• Chậm chuyển hóa dinh dưỡng, dễ tăng cân

Cơ thể ngừng tiết Estrogen dẫn đến xu hướng tích trữ chất béo ở mông, đùi, bụng. Do đó, phái đẹp thường tăng cân nhanh chóng mặt. Đặc biệt, tăng cân mất kiểm soát ở tuổi này rất dễ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp…

• Thay đổi vị giác

Nữ giới mất cân bằng hormone ảnh hưởng tới vị giác. Đồng thời, nữ giới sẽ nhạy cảm hơn khi bị đau. Chị em thường cảm thấy đồ ăn có vị kim loại hoặc mùi lạ. Ngoài ra, cảm giác nóng rát ở miệng, lưỡi, nhiệt miệng cũng khiến nàng khó chịu.

• Tóc và móng dễ gãy rụng, làn da xuống cấp

Nội tiết nữ ngừng tiết kéo theo rất nhiều hệ lụy cho nhan sắc phái đẹp mà bạn có thể nhận ra ngay. Điển hình là tóc và móng trở nên giòn dễ gãy rụng. Thêm vào đó, làn da của nàng trở nên khô ráp, kém đàn hồi.

• Loãng xương

Một triệu chứng mãn kinh khác dễ nhận thấy là tình trạng loãng xương. Estrogen đảm nhận vai trò bảo vệ hệ xương khớp của cơ thể. Khi hormone này ngừng tiết, mật độ xương có thể sẽ sớm bị thoái hoá. Ở độ tuổi này, gãy xương phải mất nhiều thời gian phục hồi, thậm chí để lại di chứng.

• Mùi hôi cơ thể

Có thể bạn chưa biết, nội tiết nữ liên quan trực tiếp tới vùng dưới đồi. Do đó mà nữ giới dễ bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm. Cũng chính vì thế mà nàng sẽ dễ có mùi hôi cơ thể.

• Suy giảm trí nhớ

Nữ giới không còn linh hoạt trong việc ghi nhớ và xử lý thông tin. Dấu hiệu này xuất phát từ lượng hormone ngừng tiết và tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài.

Cách giảm triệu chứng mãn kinh hiệu quả

Các triệu chứng của giai đoạn mãn kinh có thể khiến nữ giới gặp nhiều rào cản tâm sinh lý. Hơn thế, các chị em còn tự ti về nhan sắc xuống cấp, đối diện với mối lo mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,… Bằng nhiều cách khác nhau, chị em có thể làm giảm ảnh hưởng từ các triệu chứng mãn kinh hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Sức khỏe của nữ giới sẽ được cải thiện, chống lão hóa hiệu quả qua chế độ dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu đạm, omega 3, canxi nên có trong thực đơn hàng ngày.

• Đạm: Hay còn gọi là Protein cung cấp năng lượng, kiểm soát lượng đường máu. Nguồn protein lý tưởng mà chị em nên bổ sung: thịt gà, cá, các loại đậu,…
• Omega 3: Cải thiện tâm trạng, giảm stress cho nữ giới ở độ tuổi này. Omega 3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá hồi,…
• Chất xơ: Chất xơ từ rau củ, các loại đậu, ngũ cốc,… rất có lợi cho tiêu hóa và chuyên hóa dưỡng chất.
• Canxi: Các loại sữa, trứng, đậu,… là nguồn canxi dồi dào để tăng chắc khỏe xương.

Ngoài ra, chị em nên hạn chế mỡ động vật, thức uống caffein, chất kích thích như thuốc lá, rượu bia…

Giảm triệu chứng mãn kinh bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

• Tập thể dục, chơi thể thao để rèn luyện sức khỏe dẻo dai, tránh tích lũy mỡ thừa.
• Thư giãn bằng các liệu pháp massage, châm cứu huyệt đạo để ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
• Ngủ nghỉ điều độ, tránh thức quá khuya dễ gây mệt mỏi, mất tập trung.

Điều trị bằng các loại thuốc

Trong một số trường hợp triệu chứng mãn kinh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt và công việc thì bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành kê đơn thuốc. Các loại thuốc được sử dụng phổ biến gồm:

• Các loại thuốc được sử dụng nhằm mục đích bổ sung hormone thay thế cho Estrogen và Progesterone.
• Thuốc phòng ngừa loãng xương, cao huyết áp,…
• Thuốc chống trầm cảm liều thấp…
• Các loại vitamin bổ sung cho sức khỏe thêm dẻo dai.

Tuy nhiên, các chị em không được tự ý sử dụng thuốc nếu chưa thăm khám sức khỏe. Nếu không, chị em có thể bị dị ứng hoặc tác dụng ngược gây nguy hiểm tới sức khỏe, thậm chí tính mạng.

Trên đây là những thông tin hữu ích về mãn kinh, bạn đọc có thể tham khảo. Đừng quên áp dụng các giải pháp thích hợp để đảm bảo sức khỏe và sinh hoạt ở giai đoạn này.