Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không? Cách Tập Luyện Hiệu Quả

4.9/5 - (7 bình chọn)

Tập gym là một hình thức rèn luyện sức khỏe được rất nhiều nam giới lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều thông tin cho rằng phái mạnh tập gym sẽ khiến “cậu nhỏ” không còn mạnh mẽ. Vậy, thật sự tập gym có bị yếu sinh lý không? Để giải đáp vấn đề này cũng như tìm ra cách nâng cao bản lĩnh “chăn gối” tốt nhất, các đấng mày râu đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Giải đáp cụ thể từ chuyên gia: Tập gym có bị yếu sinh lý không

Tập gym có tốt cho sinh lý nam không?

Tập gym là một hình thức thể dục thể thao có tác dụng mang lại sức khỏe, sự dẻo dai cho người tập. Việc tập gym thường xuyên sẽ giúp các quý ông nâng cao được sức mạnh cũng như kích thước cơ bắp từ đó sở hữu được thân hình rắn chắc, vạm vỡ đầy nam tính.

Ngoài ra, dưới tác động của các bài tập gym, quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố trong cơ thể cũng diễn ra hiệu quả hơn. Điều này kích thích quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể, dương vật được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết từ đó làm giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương.

Đặc biệt, một nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, việc tập gym giúp thúc đẩy quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể nam giới. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc tăng ham muốn tình dục, giúp phái mạnh bản lĩnh hơn trong chuyện “chăn gối”.

Tập gym có bị yếu sinh lý không? Tại sao?

Gym là bộ môn thể thao được rất nhiều giới trẻ yêu thích, đặc biệt là các đấng mày râu nhờ khả năng mang lại thân hình săn chắc, gợi cảm. Tuy nhiên, nhiều người lại lo ngại rằng khi cơ thể càng trở nên vạm vỡ thì “cậu nhỏ” lại càng “nhỏ” lại gây ra tình trạng yếu sinh lý. Vậy, thật sự con trai tập gym có bị yếu sinh lý không?

Tập gym không những không làm yếu sinh lý mà còn giúp phái mạnh bản lĩnh hơn trong chuyện “chăn gối”

Điểm lại những phân tích được nêu ở trên, có thể kết luận rằng việc tập gym không những không gây yếu sinh lý mà ngược lại còn có tác dụng làm tăng bản lĩnh tình dục ở nam giới. Kết quả từ cuộc khảo sát tại đại học Harvard cũng chỉ ra rằng, nam giới thực hiện các bài tập Gym hợp lý có chất lượng tinh trùng cao hơn đáng kể so với người ít vận động.

Tuy nhiên, cũng không thể bác bỏ hoàn toàn vấn đề: “Tập gym có yếu sinh lý không?”. Bởi lẽ, ở trong một số trường hợp việc tập gym sai cách, nôn nóng đốt cháy giai đoạn cũng có thể khiến phái mạnh đối mặt với các vấn đề như:

Luyện tập quá sức khiến nam giới trở nên mệt mỏi hoặc thậm chí stress và không còn hứng thú với chuyện quan hệ. Là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng yếu sinh lý ở người trẻ tuổi.
Tập gym là hoạt động tiêu tốn nhiều sức lực, nếu không phân bổ thời gian tập luyện, nghỉ ngơi, quan hệ hợp lý sẽ khiến khả năng sinh lý của nam giới đi xuống, cuộc yêu diễn ra chóng vánh.
Với người tập sử dụng các loại chất kích thích chứa chứa steroid và testosterone ngoại sinh có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm như teo tinh hoàn hoặc vô sinh.

Top các động tác gym tốt cho sinh lý

Tập gym mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể nói chung và chức năng sinh lý nam giới nói riêng. Vậy khi đáp án của tập gym, tập thể hình có bị yếu sinh lý không đã có thì đâu là các bài tập gym tốt cho sinh lý mà phái mạnh nên thực hiện?

1. Tập tạ

Tập tạ có tác dụng gia tăng sức khỏe cơ đùi, mông, chân và bắp tay. Ngoài ra, tập tạ còn được xem là bài tập hoàn hảo giúp kích thích quá trình sản xuất hormone Testosterone một cách tự nhiên và tăng cường khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Tập tạ được xem là bài tập hoàn hảo giúp kích thích sản xuất Testosterone, tăng cường sinh lý phái mạnh

Do vậy, nếu đang băn khoăn tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: “Tập gym có bị yếu sinh lý không” và chưa biết đâu là bài tập phù hợp thì nam giới có thể thử tập tạ. Hướng dẫn tập tạ để tăng cường khả năng sinh lý nam giới như sau:

Người tập đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tây nâng tạ (nên lựa chọn quả tạ từ 5 – 10kg tùy theo khả năng).
Hai chân từ từ chùng xuống, đứng tấn khoảng 2 – 3s sau đó trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện lặp đi lặp lại các động tác trên từ 30 – 50 lần để đạt hiệu quả tập luyện cao.

2. Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh giúp kích thích quá trình lưu thông máu hỗ trợ hệ thống tim mạch, tuần hoàn hoạt động ổn định hơn. Điều này đặc biệt tốt trong việc ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương, tăng cường khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Để đảm bảo hiệu quả tập luyện, phái mạnh nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhanh. Có thể tập luyện đi bộ nhanh tại nhà bằng máy hoặc đi bộ ngoài trời ở những nơi có địa hình bằng phẳng.

3. Squats

Squats là đáp án tiếp theo cho thắc mắc: “Tập gym có bị yếu sinh lý không và bài tập gym hiệu quả”. Cụ thể, khi Squats sẽ giúp hormone Testosterone và hormone sinh trưởng tiết ra nhiều hơn. Từ đó, xương cốt nam giới trở nên dẻo dai hơn đồng thời khả năng tình dục cũng tăng lên đáng kể.

Squats là giúp nâng cao cả về sinh lý và thể chất phái mạnh

Cách thực hiện bài tập Squats như sau:

Phái mạnh đứng thẳng trên sàn, hai chân rộng bằng vai.
Đẩy hông ra sau, từ từ hạ thấp người xuống sao cho phần đùi song song với mặt sàn đồng thời lưng vẫn giữ thẳng.
Duy trì tư thế trên trong khoảng 5- 10s sau đó trở về tư thế chuẩn bị.
Lặp lại các động tác trên khoảng 5 – 10 lần để đạt hiệu quả tập luyện cao.

4. Bài tập Kegel

Kegel là bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Việc thực hiện Kegel giúp kích thích tuần hoàn máu đến dương vật từ đó ngăn chặn tình trạng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm. Ngoài ra, bài tập này còn có tác dụng cải thiện sức bên xương chậu giúp việc quan hệ diễn ra thuận lợi, nhịp nhàng hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Kegel tăng cường sinh lý nam như sau:

Xác định cơ mu cụt bằng cách nhìn tiểu khoảng 3 – 5s trong khi đi tiểu.
Người tập nằm trên sàn và thực hiện cơ thắt cơ mu cụt trong khoảng 3 – 5s sau đó thả lỏng cơ thể trong cùng thời gian.
Thực hiện lặp lại động tác này 8 nhịp/1 lần, 3 lần/ngày để tăng cường chức năng sinh lý.

5. Bài tập chống đẩy

Chống đẩy giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, đặc biệt là ở vùng hạ bộ. Nhờ vậy, khả năng sinh lý ở nam giới được cải thiện đáng kể, dương vật cương cứng lâu hơn giúp phái mạnh và bạn tình đạt tới trạng thái thăng hoa. Nhờ vậy, bài tập này cũng là một trong những gợi ý hữu ích cho câu hỏi: “Tập gym có bị yếu sinh lý không và các bài tập gym hiệu quả cao”.

Bài tập chống đẩy giúp tăng cường khả năng cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ

Các bước thực hiện chống đẩy đúng cách như sau:

Hai tay đặt trên sàn, bàn tay ở ngay dưới vai sau đó từ từ nâng hông cao lên sao cho gót chân và vai tạo thành 1 đường thẳng.
Siết chặt mông, cơ bụng lại rồi từ từ hạ người xuống đến khi cẳng tay và cánh tay tạo thành 1 góc 90 độ.
Sau đó, lặp lại các động tác nâng hông và hạ người xuống khoảng 10 – 20 lần tùy theo khả năng.

Lưu ý khi tập gym cho quý ông sinh lý yếu

Tập gym đem lại hiệu quả cải thiện chức năng sinh lý cao nhưng lại có rất nhiều nguyên tắc. Do đó, bên cạnh việc hiểu rõ tập gym có bị yếu sinh lý không thì phái mạnh nhất là những người mắc yếu sinh lý cần phải chú ý một số vấn đề sau:

Cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng tốt cho sinh lý, ăn uống đủ chất, bổ sung hàm lượng calo, vitamin, đạm… cần thiết cho cơ thể.
Tránh luyện tập khi cơ thể ở trong trạng thái mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.
Với những người mới bắt đầu tập luyện nên có người hướng dẫn, huấn luyện viên chuyên nghiệp để có liệu trình tập luyện phù hợp nhất.
Tập gym đòi hỏi tính kiên trì cao, người tập không được bỏ dở giữa chừng hoặc nôn nóng, tập luyện quá sức, đốt cháy giai đoạn.
Tránh quan hệ tình dục trước hoặc ngay sau khi tập gym khiến ở thể mệt mỏi, mất sức.
Tránh sử dụng các chất kích thích tình dục và nên duy trì tần suất quan hệ vừa phải.

Trên đây là những thông tin chi tiết giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc: “Tập gym có bị yếu sinh lý không”. Có thể nói, đây là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe cũng như bản lĩnh tình dục của các quý ông. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cũng như đạt được hiệu quả mong muốn, phải mạnh cần tuân thủ đúng các lưu ý khi luyện tập.