Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi bệnh? Chuyên gia tư vấn

Yếu sinh lý nên ăn gì, phải kiêng gì là vấn đề được cánh mày râu đặc biệt quan tâm. Bởi lẽ đây được xem là một yếu tố quan trọng góp phần cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Trong bài viết này, chuyên trang xin thông tin tới bạn đọc chế độ dinh dưỡng hợp lý cho nam giới, từ đó hỗ trợ cải thiện sinh lực, trả lại bản lĩnh cho phái mạnh mỗi lần lâm trận.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị yếu sinh lý 

Theo chuyên gia, dinh dưỡng trong khẩu phần ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc giữ “phong độ” cho nam giới, đặc biệt yếu sinh lý. Tuy nhiên trước khi đi chi tiết nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì, người bệnh cần nằm lòng 2 nguyên tắc dinh dưỡng sau đây:

Đảm bảo mỗi ngày thu nạp 400g rau quả

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau củ quả tươi rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Ngoài ra, trong nhóm thực phẩm này còn có nhiều vitamin cùng các khoáng chất hữu ích bao gồm: vitamin E, vitamin C, kali, kẽm, acid folic,… Bên cạnh đó, trong rau quả chứa rất ít chất béo và lượng calo thấp. Việc bổ sung  400g rau củ quả tươi trong bữa ăn hàng ngày giúp anh em cải thiện vấn đề “chăn gối” của mình. 

Ghi nhớ chế độ dinh dưỡng cho nam giới bị yếu sinh lý là điều cần thiết
Ghi nhớ chế độ dinh dưỡng cho nam giới bị yếu sinh lý là điều cần thiết

Dung nạp đủ 1g/kg cân nặng mỗi ngày 

Thu nạp quá nhiều Protein mỗi ngày được cho là không tốt với sức khỏe tình dục của đàn ông. Tuy nhiên, nếu bạn không cung cấp lượng Protein cần thiết hàng ngày cho cơ thể cũng sẽ dẫn tới bị suy nhược cơ thể, rối loạn nhịp tim, teo cơ,… Những điều này trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng cuộc yêu hay làm yếu một số bộ phận trong cơ quan sinh dục. 

Ngược lại, cung cấp lượng Protein quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì, hàm lượng hormone testosterone nam giới sẽ suy giảm. Từ đó kéo theo hàng loạt vấn đề về chức năng sinh dục như: giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương,…

Chuyên gia sức khỏe khuyến cáo lượng Protein vừa đủ cho nam giới mỗi ngày là: 1g/kg cân nặng.

Cụ thể ăn gì chữa yếu sinh lý, cần bổ sung những loại thực phẩm nào trong bữa ăn hàng ngày để lấy lại phong độ? Phần chia sẻ tiếp theo đây sẽ giúp bạn đọc tìm được câu trả lời yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì.

Yếu sinh lý nam nên ăn gì để khỏe hơn – Gợi ý một số thực phẩm

Trong các bữa ăn của mình, cánh mày râu nên thêm vào những thực phẩm tăng cường sinh lý sau đây:

Tăng cường ăn hàu 

Trong hàu chứa rất nhiều kẽm – thành phần chủ yếu sản sinh nhiều hormone testosterone làm tăng hưng phấn trong mỗi cuộc yêu. Do vậy, nếu cánh mày râu đang băn khoăn không biết yếu sinh lý nên ăn gì thì hàu chính là thực phẩm ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng của mình. 

Hàu được xem là món ăn giúp cánh mày râu lấy lại phong độ
Hàu được xem là món ăn giúp cánh mày râu lấy lại phong độ

Đặc biệt, hàu còn được xem là loại “thuốc cường dương” tự nhiên rất tốt cho những quý ông đã và đang trong thời kỳ tuổi mãn dục. 

Sò huyết – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới 

Bên cạnh hàu thì sò huyết cũng là gợi ý cho cánh đàn ông muốn biết ăn gì để chữa bệnh yếu sinh lý. Sò huyết là loại hải sản rất quen thuộc và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Có thể kể tới như kẽm, lipid, protein và một loại vitamin như A, C, B1.

Gợi ý nam yếu sinh lý nên ăn gì - Sò huyết là món ăn lý tưởng
Gợi ý nam yếu sinh lý nên ăn gì – Sò huyết là món ăn lý tưởng

Trong YHCT đã đề cao công dụng tăng cường sinh lý của sò huyết. Thực phẩm này có tác dụng kiện vị, bồi bổ cơ thể, tăng cường lưu thông máu. Ăn sò huyết giúp nam giới bền bỉ hơn, kéo dài thời gian quan hệ cũng như tăng chất lượng tinh binh. 

Đàn ông bị yếu sinh lý nên ăn gì thì khoẻ? Các loại thịt đỏ 

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, đàn ông muốn tăng cường sinh lý nên bổ sung các loại thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày. Trong đó thịt bò và thịt dê là hai loại thịt có tác dụng tráng dương, bổ thận, mạnh gân cốt nhất. Từ đó kích thích sự ham muốn cũng như khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Đồng thời ăn thịt đỏ còn giúp nam giới có thể giải tỏa được những căng thẳng, áp lực ảnh hưởng tới chuyện chăn gối. 

Nam yếu sinh lý nên ăn cá chạch

Cá chạch chính là gợi ý tiếp theo cho những ai đang không biết yếu sinh lý ăn gì cho mạnh. Cụ thể, thịt cá chạch có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng liệt dương cũng như xuất tinh sớm. Ngoài ra, thực phẩm này còn đi sâu vào cơ thể giúp bổ khí huyết, thanh nhiệt, tráng dương, tăng cảm giác ham muốn. 

Bổ sung thêm trứng gà trong bữa ăn

Trứng gà được xem là một trong những thực phẩm chữa yếu sinh lý cho nam giới. Trong trứng gà chứa một lượng lớn Protein giúp tăng cường chức năng sinh lý nam. Ngoài ra trong lòng đỏ trứng chứa: Cholesterol, Lipit, Photpholipit, Triglixerit,… có tác dụng nâng cao sinh khí, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. 

Trứng gà giúp phái mạnh cải thiện đời sống tình dục
Trứng gà giúp phái mạnh cải thiện đời sống tình dục

Trứng gà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe, kéo dài cuộc yêu. Mỗi tuần nam giới nên ăn từ 2 – 3 quả trứng gà để cải thiện chuyện chăn gối của mình.

Chocolate đen – cải thiện chuyện ấy cho nam giới 

Bị yếu sinh lý nên ăn gì – hãy thu nạp thêm Chocolate đen trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Trong chocolate đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có tác dụng cải thiện độ dẻo dai của động mạch, hạn chế tối đa tình trạng tắc nghẽn “cậu nhỏ”. Từ đó tăng cảm giác ham muốn và kéo dài thời gian cương dương, tăng chất lượng tinh trùng. 

Bổ sung các loại trái cây 

Để cân bằng bữa ăn hằng ngày, ngoài chú trọng bổ sung thịt, cá, cánh mày râu cũng nên thường xuyên thu nạp các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất để khắc phục sức khỏe sinh lý của mình. Cụ thể :

  • Trái chuối: Hàm lượng kali trong trái chuối có khả năng kích thích quá trình cắt giảm lượng natri ứ đọng bên trong cơ thể. Đồng thời loại quả này còn giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng lưu lượng máu tới dương vật và điều hòa huyết áp. 
  • Quả lựu: Theo phân tích nghiên cứu, trong quả lựu có chứa 75% Omega – 5. Đây là chất giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu, hỗ trợ phòng chống bệnh tim mạch. Đồng thời cải thiện Omega – 5 trong quả lựu còn giúp hạn chế tình trạng “chưa ra tới chợ đã rơi hết tiền” và cương dương rối loạn ở nam giới. 
  • Quả bơ: Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E, B6, axit béo,… tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng lưu lượng máu tới dương vật. 
Bị yếu sinh lý nên ăn gì
Nam giới nên tăng cường ăn trái cây giúp thanh lọc cơ thể, tăng cảm giác ham muốn
  • Quả sung: Phân tích chỉ rõ trong quả sung chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lớn như clo, sắt, vitamin, kali, canxi. Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng tốt trong việc tăng sinh lý nam giới, cải thiện  khả năng tình dục và sinh sản.
  • Các loại trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi, chanh với hàm lượng vitamin C tốt cho cơ thể có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản, tăng sinh lý cho nam giới. 
  • Dưa hấu: Một gợi ý lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm nam yếu sinh lý nên ăn gì đó là dưa hấu. Đây là thực phẩm được đánh giá mang tới nguồn dưỡng chất vàng cho cánh đàn ông đang gặp vấn đề sinh lý. Hàm lượng phytonutrient có trong dưa hấu giúp điều hòa lượng máu tới các cơ quan sinh dục nam, từ đó cải thiện vấn đề tình dục. 

Rau củ cải thiện sinh lý nam giới

Trong rau củ chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế nếu đang không biết yếu sinh lý nam giới nên ăn gì. Bạn hãy ưu tiên những loại rau có màu xanh đậm bao gồm:

  • Súp lơ: Chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cao như kali, beta carotene, vitamin C,… Một nghiên cứu cũng chỉ rõ thành phần trong súp lơ xanh đặc biệt tốt đối với sinh lý của nam giới khi có tác dụng kích thích hoạt động của tuyến nội tiết. Đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh ra hoc – môn nội tiết nam, tăng cảm giác ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ. 
  • Hành tây: Yếu sinh lý nam ăn gì, hành tây là gợi ý tiếp theo cho bạn. Hành tây với vị cay nồng, hàm lượng dưỡng chất dồi dào rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Những hợp chất có trong hành tây kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe, tăng khả năng sinh tinh ở nam giới. 
Hành tây là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
Hành tây là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới
  • Củ tỏi: Tỏi có tác dụng kích thích lưu lượng máu lưu thông tới bộ phận sinh dục nam, từ đó giúp dương vật mau chóng cương cứng khi nhận được tín hiệu. Đồng thời tỏi cũng tăng chất lượng tinh trùng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Để cải thiện “chuyện ấy”, mỗi ngày nam giới nên ăn 2 – 3 nhánh tỏi. 
  • Gừng: Trong Đông y, gừng có tác dụng bổ máu, dưỡng huyết rất tốt. Hoạt chất trong gừng có tác động làm giãn nở các mạch máu bên trong cơ thể, tăng lưu thông máu tới dương vật, dương vật cương cứng bền bỉ khi yêu. 
  • Măng tây: Là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, potassium cùng nhiều dưỡng chất tăng năng lượng cho cơ thể. Từ đó giúp cánh mày râu dẻo hơn, dai hơn. Các dưỡng chất trong măng tây còn có khả năng tăng ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng tinh trùng. Do đó măng tây cũng chính là thực phẩm gợi ý nếu đang chưa biết yếu sinh lý nam nên ăn gì. 

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì cho mạnh – Gợi ý một số món ăn dễ chế biến

Yếu sinh lý nên ăn gì, chế biến món ăn nào, phần chia sẻ tiếp theo đây, ban biên tập xin gửi bạn đọc một số món ăn hàng ngày giúp dài và khỏe hơn anh em có thể tham khảo:

Thận dê hầm đỗ trọng giúp kéo dài thời gian quan hệ

Nếu không biết yếu sinh lý nên ăn những gì, hãy thử ngay món thận dê hầm đỗ trọng siêu bổ dưỡng này. Đây là món ăn cực kỳ tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới giúp: bổ thận khí, tráng dương, tăng cường sinh lực, chống đau mỏi gối. Đỗ trọng còn có tác dụng cải thiện chức năng thận, tăng cường gân cốt. 

Nam yếu sinh lý nên ăn gì
Thận dê hầm đỗ trọng là món ăn siêu bổ giúp tăng cường sinh lực cho nam giới

Nguyên liệu chuẩn bị: thận dễ trắng 2 quả, 10g đỗ trọng, 10g ba kích, tiểu hồi hương, lá hẹ,… cùng một số nguyên liệu khác. 

Cách thực hiện:

  • Đem tất cả nguyên liệu kể trên rửa sạch, để ráo nước. 
  • Bổ đôi trái thận dê sau đó nhét đỗ trọng, ba kích, vào bên trong
  • Lá hẹ trần qua nước sôi sau đó cột lại cho vào bên trong thận
  • Thêm nước rồi đun hỗn hợp trên trong khoảng 30 phút, sử dụng khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Yếu sinh lý nên ăn gì? Cháo gà hầm nhân sâm

Cháo gà hầm nhân sâm là món tiếp theo cho gợi ý ăn gì để chữa yếu sinh lý. Nhân sâm có tính mát vừa làm mát vừa tăng cường sinh lực cho cánh mày râu. 

Nguyên liệu chuẩn bị: Gà ta nhỏ 1 con khoảng 1 – 1,2kg; 2 củ nhân sâm tươi hoặc khô; gạo nếp, táo đỏ, tỏi, hạt ngân hạnh hoặc có thể sử dụng hạt dẻ, hành hoa, muối.

Món cháo gà hầm nhân sâm vừa thơm ngon lại tốt cho chuyện chăn gối
Món cháo gà hầm nhân sâm vừa thơm ngon lại tốt cho chuyện chăn gối

Cách chế biến:

  • Gà làm sạch sau đó cho 2 thìa gạo nếp vào trong, nhét thêm táo đỏ, hạt dẻ và tỏi.
  • Đặt gà vào nồi, thêm nước vừa đủ sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào, ninh nhừ thành cháo.
  • Bước cuối cùng bạn chỉ cần thêm gia vị vừa miệng rồi tắt bếp. Nên ăn khi còn nóng và sử dụng trong ngày. 

Yếu sinh lý nên ăn uống gì, bạn đừng bỏ qua món cháo gà vừa thơm ngon vừa dễ chế biến này. Để đạt được hiệu quả, người bệnh nên ăn cháo gà mỗi tuần 1 – 2 lần. 

Món cháo hàu biển lấy lại bản lĩnh đàn ông

Cháu hào biển được xem là cứu cánh cho những anh chàng gặp phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. Đây cũng là món ăn cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản. Vì thế nếu chưa biết ăn gì để hết yếu sinh lý thì hãy thử ngay món cháo vừa thơm ngon vừa dễ làm này.

Nam yếu sinh lý nên ăn gì - Đừng bỏ qua món cháo hàu biển
Nam yếu sinh lý nên ăn gì – Đừng bỏ qua món cháo hàu biển

Nguyên liệu chuẩn bị gồm: 2kg hàu, 200g gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp. Thêm hành tím, rau cải và các gia vị nêm nếm. 

Cách chế biến:

  • Hàu biển đem rửa sạch sau đó cho vào nồi hấp khoảng 1 phút cho tới khi hàu mở hết miệng
  • Sử dụng dao tách vỏ hàu, lấy phần thịt bên trong. Tận dụng nước hàu để nấu cháo cho ngọt nước. 
  • Gạo nếp trộn cùng gạo tẻ, vo sạch sau đó cho vào nồi. Thêm nước rồi ninh nhừ thành cháo. 
  • Khi gạo nở bung thì cho nước hàu vào
  • Cắt nhỏ hành tím, phi thơm sau đó cho thịt hàu vào xào săn, nêm nếm gia vị vừa miệng. 
  • Múc cháo ra tô, cho hàu lên rồi rắc thêm rau cải vào.
  • Trộn đều và thưởng thức món cháo vô cùng thơm ngon, bổ sinh lực này khi còn nóng. 

Tôm xào bông hẹ giải đáp câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì

Các món ăn được chế biến từ tôm rất tốt cho những người gặp chứng thận yếu, chậm tiêu, chức năng sinh lý suy giảm, liệt dương,… Và món tôm xào hẹ sẽ là lựa chọn lý tưởng cho quý ông muốn biết yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện chuyện chăn gối. 

Cánh mày râu đừng bỏ qua món tôm xào bông hẹ
Cánh mày râu đừng bỏ qua món tôm xào bông hẹ
  • Món ăn này thực hiện rất đơn giản bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 0,5kg tôm bóc vỏ, 150g bông hẹ sau đó rửa sạch nguyên liệu. 
  • Tôm đem chiên trên chảo nóng, khi tôm chín thì thả bông hẹ vào đảo đều tay. Nêm nếm gia vị vừa đủ rồi thưởng thức. 

Với những món ăn thơm ngon này chắc hẳn giờ đây cánh mày râu không còn gặp khó khăn trong việc tìm hiểu bệnh yếu sinh lý nên ăn gì. Hoặc chị em cũng có thêm nhiều lựa chọn hữu ích trong việc bồi bổ sinh lực cho các anh. 

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì, cần phải kiêng gì?

Ngoài quan tâm tới việc yếu sinh lý nên ăn gì để khỏe hơn, dẻo dai hơn, cánh mày râu cũng cần chú trọng tới những món ăn làm yếu sinh lý nam cần kiêng kỵ. 

Giải đáp thắc mắc yếu sinh lý không nên ăn gì, Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – nguyên Phó Giám đốc Trung tâm công nghệ cao Bệnh viện YHCT TW có chỉ ra những thực phẩm nam giới nên tránh bao gồm:

Hạn chế tối đa chất kích thích nhất là thuốc lá, rượu bia 

Thuốc lá chính là khắc tinh cần từ bỏ hoàn toàn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung mà còn là tác nhân khiến đàn ông thường lâm vào cảnh “hết tiền khi chưa ra đến chợ”. 

Muốn cải thiện sinh lý nam giới cần nói không với rượu bia, thuốc lá
Muốn cải thiện sinh lý nam giới cần nói không với rượu bia, thuốc lá

Ngoài ra bia rượu cũng được xếp vào đồ uống gây yếu cho nam giới. Nồng độ cồn trong các loại đồ uống này ảnh hưởng kìm chế cơ thể sản sinh ra hormone sinh dục. Đồng thời bia rượu còn làm giảm cảm giác ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ mắc vô sinh ở đàn ông. 

Yếu sinh lý nên kiêng thực phẩm nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate là hoạt chất cần thiết để duy trì sức khỏe khi nó có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, khi ở dạng tinh chế thì nó lại ảnh hưởng tới vấn đề tình dục ở nam giới. Bánh kẹo, nước ngọt, một số loại bột ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế bất lợi cho cơ thể. 

Đây là những thực phẩm không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm giảm nồng độ hormone sinh dục nam. Lúc này nam giới rất dễ gặp phải chứng rối loạn cương dương, giảm ham muốn hay xuất tinh sớm. Vậy yếu sinh lý kiêng ăn gì, câu trả lời sẽ được chia sẻ dưới đây:

Thực phẩm nhiều chất béo và nội tạng động vật 

Đồ ăn chiên xào với hương vị hấp dẫn nhưng chúng lại được xếp vào thực phẩm làm yếu sinh lý nam. Bởi lẽ chúng là một trong những nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Khi mắc bệnh này, lưu lượng máu tới dương vật sẽ bị giảm khiến tình trạng yếu sinh lý ngày càng nghiêm trọng. 

Yếu sinh lý nên kiêng ăn nội tạng động vật
Yếu sinh lý nên kiêng ăn nội tạng động vật

Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chế biến từ đậu tương 

Ngũ cốc đậu tương, đậu phụ, nước đậu,… là những thực phẩm cánh mày râu nên hạn chế. Nhiều người băn khoăn ăn đậu phụ có yếu sinh lý không. Trả lời cho câu hỏi này, bác sĩ Lê Hữu Tuấn cho biết đậu phụ là thực phẩm giàu đạm thực vật và nhiều vitamin nhóm B. Tuy nhiên nam giới không nên ăn quá nhiều thực phẩm này. Nguyên nhân là do trong đậu có chứa chất Isoflavone Phytoestrogen – nhóm chất làm tăng nội tiết tố nữ giới. 

Ngoài ra nam giới cũng cần kiêng rau răm, bạc hà hay những thực phẩm có nhiều tiêu, ớt để duy trì sinh lực của mình. Nắm được sinh lý yếu kiêng ăn gì sẽ giúp các đấng mày râu chủ động hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Từ đó ngăn chặn bệnh phát triển tồi tệ hơn. 

Những lưu ý giúp nam giới dẻo dai hơn, khỏe hơn

Ngoài chế độ dinh dưỡng, tìm hiểu yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì, cánh mày râu cần phải ghi nhớ những điều sau đây để cải thiện đời sống tình dục. Cụ thể:

  • Cần cân bằng giữa việc học tập, làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Không nên để bản thân quá căng thẳng, quá áp lực trong thời gian dài. 
  • Duy trì chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc, hạn chế việc ngủ ngày cày đêm 
  • Thủ dâm với tần suất vừa phải, cần tìm hiểu để có đời sống tình dục lành mạnh, an toàn. 
  • Nên thể dục thể thao đều đặn, mỗi ngày dành từ 30 – 60 phút cho việc luyện tập. Trong đó nên ưu tiên những bài tập dành riêng cho người sinh lý yếu. 
  • Khi thấy các triệu chứng yếu sinh lý nam giới nên chủ động tới các cơ sở y tế để thăm khám. Tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn. 

Trên đây là những tư vấn yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng điều gì. Hy vọng những thông tin chuyên trang gửi tới quý bạn đọc sẽ giúp tất cả cánh mày râu có được đời sống tình dục viên mãn, luôn phong độ trong chuyện chăn gối của mình. 

Chia sẻ

Dược liệu chữa Bệnh nam khoa

Bình luận

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua