Mất Ngủ Kinh Niên: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất

Mất ngủ kinh niên hay còn gọi là mất ngủ mãn tính là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc,… trong thời gian dài, tái phát liên tục ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần của người bệnh. Bài viết dưới đây đề cập đến lý những nguyên nhân gây mất ngủ và các cách chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả, an toàn.

Nên đọc: VTV2 giới thiệu thảo dược ĐẶC TRỊ mọi thể bệnh mất ngủ

Mất ngủ kinh niên là gì? Triệu chứng điển hình

Mất ngủ kinh niên (mất ngủ mãn tính) là một dạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ kéo dài và có xu hướng tái phát liên tục. Mất ngủ được coi là mãn tính khi người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mộng mị, tỉnh giấc nửa đêm, khó ngủ lại với tần suất trên 3 lần mỗi tuần và liên tục trong 3 tháng hoặc lâu hơn.

Những người bị mất ngủ kinh niên thường ngủ ít hơn 3 tiếng mỗi ngày
Những người bị mất ngủ kinh niên thường ngủ ít hơn 3 tiếng mỗi ngày

Người bị mất ngủ kinh niên thường có những biểu hiện đặc trưng sau:

  • Mất ngủ ít nhất 3 ngày mỗi tuần, dù rất mệt mỏi nhưng không thể ngủ 
  • Thường xuyên trong trạng thái bồn chồn, lo lắng, mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm
  • Một thời gian dài ngủ dậy nhưng trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo
  • Thường xuyên đau nhức cơ bắp, đau đỉnh đầu, đầu óc quay cuồng, người uể oải
  • Luôn thấy lo âu, căng thẳng, rơi vào trạng thái sợ hãi, cô lập bản thân

Bệnh mất ngủ kinh niên có nguy hiểm không?

Khác với mất ngủ cấp tính, tình trạng mất ngủ chỉ thoáng qua, mất ngủ kinh niên nhiều ngày liên tục khiến cơ thể đối mặt với nhiều hệ lụy cả về sức khỏe và tinh thần. 

Theo bác sĩ Đỗ Thu Hiền – Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, mất ngủ kéo dài không được kiểm soát tốt, bệnh gây ra nhiều vấn đề trầm trọng, tàn phá sức khỏe con người. Cụ thể:

  • Tăng nguy cơ gặp tai nạn: Thường xuyên bị mất ngủ khiến bạn lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo trong lúc tham gia giao thông hoặc vận hành máy móc.
Người bị mất ngủ mãn tính sẽ gia tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông
Người bị mất ngủ mãn tính sẽ gia tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông
  • Suy giảm khả năng miễn dịch: Mất ngủ mãn tính là nguy cơ hàng đầu phá vỡ hệ thống miễn dịch của cơ thể, các hoạt động của tế bào miễn dịch tự nhiên suy giảm chức năng, tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng lên 36%.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Thường xuyên bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu có thể làm thay đổi cách cơ thể xử lý glucose. Từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
  • Tăng nguy cơ béo phì: Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ béo phì gấp 2 lần so với bình thường.  
  • Rối loạn tâm lý, không kiểm soát hành vi: Chỉ cần thiếu ngủ, mất ngủ 1 đêm đã khiến bạn cảm thấy ủ rũ, mệt mỏi, cáu gắt vào hôm sau. Người bị mất ngủ mãn tính có thể đối mặt với những rối loạn tâm thần, trầm cảm, âu lo, 33% người bị mất ngủ kinh niên bị sa sút trí tuệ. 
  • Giảm khả năng sinh sản: Mất ngủ thường xuyên sẽ làm giảm sự sản sinh các hormone sinh sản ở cả nam và nữ, từ đó giảm khả năng thụ thai, ảnh hưởng duy trì nòi giống.
  • Tăng nguy cơ đột quỵ: Các nghiên cứu khoa học cho biết mối liên quan chặt chẽ giữa mất ngủ kinh niên và tình trạng tăng nhịp tim, huyết áp, làm vỡ thành động mạch vạch, tăng nguy cơ đột quỵ. 

Nên đọc: Kinh nghiệm điều trị mất ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên từ thảo dược

Mất ngủ kinh niên làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp nhiều lần
Mất ngủ kinh niên làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp nhiều lần

Có thể thấy mất ngủ mãn tính gây ra rất nhiều hệ lụy tiêu cực tới cuộc sống, sức khỏe của người bệnh. Vậy, những nguyên nhân nào gây mất ngủ kinh niên? Nội dung tiếp theo sẽ giúp quý bạn đọc tìm hiểu vấn đề này.

Nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên

Theo các chuyên gia, có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh, trong đó một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:

Thói quen sinh hoạt: Thường xuyên sử dụng rượu, cà phê, trà đặc, bia, thuốc lá, chất kích thích; thói quen ăn quá no vào buổi tối, chu trình ngủ – thức thay đổi, thói quen ngủ ngày cày đêm, làm theo ca kíp không cố định… dễ gây mất ngủ.

Do lạm dụng thuốc: Trong thành phần của các loại thuốc cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc chống dị ứng có chứa cafein gây mất ngủ, lạm dụng dễ gây mất ngủ mãn tính. Thường xuyên uống thuốc an thần, thực phẩm chức năng gây ngủ dễ bị nhờn thuốc, nghiện thuốc, lâu dần đẫn đến mất ngủ mãn tính.  

Mất ngủ kinh niên do bệnh lý: Nhiều người bị mất ngủ kinh niên có liên quan tới một số vấn đề bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm đa khớp, viêm xoang, rối loạn tâm thần, trầm cảm,… 

Do thiểu năng tuần hoàn não: 80% bệnh nhân mất ngủ kinh niên có nguyên nhân xuất phát từ thiểu năng tuần hoàn não. Thiểu năng tuần hoàn não là sự thiếu hụt oxy lên não, não bộ không được cung cấp đủ dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, gây chứng mất ngủ kinh niên. 

Người bị mắc bệnh viêm khớp, viêm xoang, dạ dày có thể bị mất ngủ mãn tính
Người bị mắc bệnh viêm khớp, viêm xoang, dạ dày có thể bị mất ngủ mãn tính

Chữa mất ngủ kinh niên như thế nào?

Mất ngủ kinh niên thường có xu hướng kéo dài dai dẳng và rất khó điều trị dứt điểm. Người bệnh cần kiên trì tìm hiểu, áp dụng các phương pháp phù hợp kết hợp lối sống lành mạnh, khoa học để khắc phục bệnh. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ kinh niên quý bệnh nhân có thể tham khảo:

Thuốc trị mất ngủ kinh niên theo Tây y

Thuốc Tây y, thuốc an thần là phương pháp đầu tiên được đông đảo bệnh nhân lựa chọn khi bị mất ngủ mãn tính. Dưới đây là một số nhóm thuốc được bác sĩ chỉ định trong kê toa cho bệnh nhân mất ngủ kinh niên:

– Nhóm thuốc benzodiazepin

Đây là nhóm thuốc an thần được các bác sĩ kê đơn cho trường hợp bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ hay mộng mị. Thành phần thuốc gồm hoạt chất kích thích trực tiếp vào hệ thống thần kinh có tác dụng tạo ra các cơn buồn ngủ, giảm căng thẳng tạm thời. 

Hãy thận trọng với những hiểm họa thuốc ngủ gây ra
Hãy thận trọng với những hiểm họa thuốc ngủ gây ra

– Một số nhóm thuốc gây ngủ mạnh khác 

Tùy theo tình trạng mất ngủ cụ thể, các bác sĩ sẽ kê thêm đơn thuốc gồm những loại thuốc thế hệ mới như Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon. Tác dụng chống co giật, an thần, gây buồn ngủ. Mặc dù thuốc được kiểm soát tối đa tác dụng vụ song nếu sử dụng thuốc lâu ngày người bệnh vẫn có thể rơi vào tình trạng lệ thuộc thuốc, ảnh hưởng tới sức khỏe thần kinh. 

Nhìn chung, những loại thuốc ngủ, thuốc an thần bằng Tây y có thể giúp người bệnh chìm vào giấc ngủ tạm thời, nhưng chúng đều để lại những hậu quả nặng nề cho sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, lệ thuộc thuốc, suy nhược thần kinh. Người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, không được tự ý mua và sử dụng thuốc theo cảm tính.

Bên cạnh các loại thuốc Tây, bạn đọc có thể tham khảo và sử dụng các loại thực phẩm bổ sung để nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ. Các chuyên gia y tế và bác sĩ đầu ngành khuyến khích người bệnh nên tìm hiểu và bổ sung những loại vitamin, khoáng chất thiết yếu để tăng sức đề kháng, tiếp năng lượng cho cơ thể đều đặn và tránh nguy cơ mất ngủ kéo dài.

Bạn đọc hoàn toàn có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm bổ sung này tại DRVITAMIN – SIÊU THỊ VITAMIN SỐ 1 VIỆT NAM. Tại đây, người dùng được trải nghiệm các sản phẩm đa dạng, đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trong nước và trên thế giới. Sản phẩm được cam kết chính hãng, đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe người dùng

Bên cạnh đó, người dùng được tư vấn liệu trình sử dụng từ chuyên gia y tế, bác sĩ nhằm tăng chất lượng hiệu quả điều trị, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh và đảm bảo sản phẩm được sử dụng đúng cách, mang lại tác dụng hiệu quả cao.

>>> XEM NGAY CÁC SẢN PHẨM CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HÀNG ĐẦU TẠI ĐÂY <<<

 

Xem thêm: Bộ sản phẩm tăng cường sức đề kháng được người Việt quan tâm nhất

 

Mất ngủ kinh niên và cách điều trị theo Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, mất ngủ kinh niên được xếp vào chứng thất miên, bất mị xảy ra khi cơ thể gặp các vấn đề như tâm tỳ xảy ra khi cơ thể gặp các vấn đề như can khí uất kết, tâm tỳ hư. 

Đông y quan niệm, chỉ khi tâm an, can thận khỏe mạnh, tinh thần thư thái, thần kinh tốt mới có thể đi vào giấc ngủ ngon tự nhiên. Khi thường xuyên bị mất ngủ, ngủ hay mộng mị, không sâu giấc tức tâm, tỳ, can, phế, thận lúc này không ổn định. Để điều trị mất ngủ kinh niên hiệu quả, các bài thuốc YHCT đi sâu bổ tâm, bổ tỳ, phục hồi chức năng gan thận, trấn an thần kinh, dưỡng tâm, an thần. 

Chữa mất ngủ kinh niên theo YHCT đảm bảo về tính an toàn, hiệu quả
Chữa mất ngủ kinh niên theo YHCT đảm bảo về tính an toàn, hiệu quả

Các bài thuốc chữa mất ngủ phối chế, kết hợp các loại dược liệu có tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường dưỡng chất, cung cấp lượng oxy cần thiết cho não bộ. Một số vị thuốc được lựa chọn trong bài thuốc điều trị mất ngủ gồm lá vông, tâm sen, cỏ bình vôi, lạc tiên,…

Định tâm An thần thang – Bài thuốc Y học cổ truyền thế hệ mới đặc trị mất ngủ kinh niên, ngăn tái phát

Định tâm An thần thang là bài thuốc YHCT đặc trị mất ngủ hiệu quả của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị là sự lựa chọn số 1 về YHCT của đông đảo người bệnh. Bài thuốc là thành quả của công trình nghiên cứu “Ứng dụng thảo dược sạch trong điều trị mất ngủ và các bệnh lý liên quan” do các chuyên gia đầu ngành thực hiện. 

Định tâm An thần thang hòa quyện tinh hoa Y học cổ truyền
Định tâm An thần thang hòa quyện tinh hoa Y học cổ truyền

Bài thuốc chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp hàng chục phương thuốc cổ truyền. Trong đó, bộ tứ bài thuốc chữa mất ngủ kinh điển là Quy tỳ thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang và phương thuốc giúp ngủ ngon của người Tày – Bắc Kạn được kế thừa và chắt lọc tinh hoa.

Vượt qua nhiều bài thuốc Y học cổ truyền khác, Định tâm An thần thang được VTV2 lựa chọn đưa tin trong chương trình Vì sức khỏe người Việt. [Xem chi tiết phóng sự TẠI ĐÂY]. 

VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang
VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang

Định tâm An thần thang là liệu pháp hoàn chỉnh, đặc trị dứt điểm các thể mất ngủ (cấp – mãn tính) khi sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội:

Thành phần thảo dược sạch đạt quy chuẩn GACP – WHO tuyệt đối an toàn

Định tâm An thần thang cùng lúc kết hợp hơn 30 thảo dược thượng hạng có tác dụng dưỡng tâm, an thần, trừ tà, bổ huyết, làm lành vùng tổn thương hệ thần kinh, người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon. Một số chủ dược góp mặt phải kể đến như: Củ bình vôi, Liên nhục, Viễn chí, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Phục thần, Toan táo nhân, Đại táo, Hoàng kỳ, Bạch truật, Long nhãn…

Xem ngay: Định tâm An thần thang và những ưu điểm vượt trội trong điều trị mất ngủ

Định tâm An thần thang hòa quyện nhiều thảo dược thượng hạng
Định tâm An thần thang hòa quyện nhiều thảo dược thượng hạng

Toàn bộ thảo dược được thu hái trực tiếp tại hệ thống vườn thuốc Nam hơn 100ha do Trung tâm Thuốc dân tộc quy hoạch và phát triển. Các khâu từ chọn giống, chăm sóc nuôi trồng, thu hái đều được giám sát, kiểm nghiệm khắt khe. Nhờ vậy, Định tâm An thần thang an toàn tuyệt đối, 100% không tác dụng phụ phù hợp với mọi đối tượng người bệnh.

Phác đồ chuyên sâu “2 trong 1” DỨT ĐIỂM mất ngủ kinh niên, không phụ thuộc thuốc 

Tuân thủ nguyên tắc trị bệnh tận gốc trong YHCT, bài thuốc Định tâm An thần thang kết hợp cùng lúc 2 phép trị quan trọng là TRỪ TÀ (nhóm thuốc đặc trị) và PHỤC CHÍNH (nhóm thuốc phục hồi) điều trị dứt điểm mất ngủ kinh niên, ngăn bệnh tái phát. Trong đó:

TRỪ TÀ: Nhóm thuốc đặc trị thực hiện nhiệm vụ trừ tà, loại bỏ căn nguyên gây nhiễu loạn thần kinh, an thần, dưỡng tâm, bảo hộ tim mạch, khắc phục các chứng lo âu, tim đập nhanh, hồi hộp, chữa lành tổn thương và thư giãn hệ thần kinh từng bước giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

PHỤC CHÍNH: Tập trung thực hiện nhiệm vụ bồi bổ cơ thể, cân bằng âm dương, tăng oxy, dinh dưỡng cần thiết cho não bộ, bảo hộ tim mạch, dưỡng huyết, hoạt huyết, tăng cường thể trạng từ đó mang tới giấc ngủ ngon, trọn vẹn. 

Xem thêm: Định tâm An thần thang có nhờn thuốc không? Cách sử dụng

Hai nhóm thuốc kết hợp dứt điểm mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên
Hai nhóm thuốc kết hợp dứt điểm mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên

Hai nhóm thuốc kết hợp tạo tác động kép vừa trị vừa dưỡng, người bệnh ngủ ngon tự nhiên theo quy luật sinh lý, không ép buộc thần kinh, không gây nghiện, nhờn thuốc. 

Phác đồ điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh còn được áp dụng ngâm chân bằng thảo dược giúp thư giãn cơ bắp, thả lỏng cơ thể; trà thảo dược tinh khiết tạo cảm giác thoải mái, an yên. Đặc biệt các bác sĩ kết hợp xoa bóp, châm cứu giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư thái để có giấc ngủ ngon tự nhiên. 

Hiệu quả được kiểm chứng bởi đông đảo người bệnh cả nước

Đã có đông đảo bệnh nhân khắp cả nước điều trị dứt điểm mất ngủ nhờ bài thuốc Định tâm An thần thang. Tỷ lệ khỏi bệnh mất ngủ trên 95% sau 1 – 3 tháng kiên trì sử dụng thuốc.

ĐỪNG BỎ LỠ: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Định tâm An thần thang

Người bệnh cảm nhận hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang theo từng giai đoạn
Người bệnh cảm nhận hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang theo từng giai đoạn

Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, mỗi bệnh nhân được xây dựng phác đồ điều trị chuyên biệt tùy theo thể trạng, thể bệnh, độ tuổi. Bài thuốc Định tâm An thần thang phù hợp đặc trị mọi thể mất ngủ kinh niên: mất ngủ do tâm căn suy nhược, mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa, mất ngủ do rối loạn âu lo,…

Quý bạn đọc và người bệnh quan tâm tới bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp đặc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc có thể xem chi tiết thông tin TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc qua địa chỉ sau:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

 

Một số mẹo chữa mất ngủ kinh niên tại nhà

Kết hợp sử dụng thuốc đặc trị mất ngủ kinh niên, người bệnh cũng nên tìm hiểu, tham khảo và lựa chọn một số cách trị mất ngủ tại nhà có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số cách quý bạn đọc có thể tham khảo:

  • Sử dụng cây lạc tiên: Mỗi ngày đun khoảng 15g lá lạc tiên khô cùng 2,5 lít nước, để nguội sử dụng thay thế nước lọc. Hoặc bạn có thể luộc hoặc xào ngọn và lá lạc tiên ăn mỗi tuần 3 lần để cải thiện tình trạng mất ngủ. 
  • Sử dụng tâm sen: Khi bị mất ngủ kinh niên, người bệnh có thể hãm trà tâm sen uống mỗi ngày để có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. 
  • Sử dụng đậu xanh: Đậu xanh 50g nấu chín tới khi nhừ, thêm đường phèn khuấy đều nêm nếm cho vừa miệng. Mỗi ngày bạn có thể ăn chè đậu xanh để khắc phục tạm thời chứng mất ngủ kinh niên. 
  • Sử dụng lá vông: Bạn dùng khoảng một nắm lá vông, rửa sạch loại bỏ bụi bẩn rồi nấu thành canh hoặc đun sôi lọc nước uống mỗi ngày để giấc ngủ ngon hơn, hạn chế mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm.

Xem thêm: Kinh nghiệm khỏi hẳn mất ngủ bằng liệu pháp từ tự nhiên

Uống nước lạc tiên mỗi ngày để dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn
Uống nước lạc tiên mỗi ngày để dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn

Lưu ý: Những mẹo dân gian sử dụng thảo dược tự nhiên sẵn có chỉ có tác dụng tạm thời trong điều trị mất ngủ. Người bệnh chỉ nên xem đây là phương pháp hỗ trợ tạm thời. Ngoài ra những người gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp thấp nên cẩn trọng khi áp dụng. 

Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên không dùng thuốc nhờ cơ chế TỰ CHỮA LÀNH

Bên cạnh những phương pháp chữa bệnh kể trên, bệnh nhân bị mất ngủ có thể lựa chọn giải pháp chữa bệnh không dùng thuốc kiểu mới được kết hợp giữa Vật lý trị liệu YHCT cùng một số liệu pháp như âm nhạc trị liệu, hương dược, ăn uống… 

Cụ thể hơn, các phương pháp vật lý trị liệu sẽ tác động trực tiếp vào các huyệt thuộc nhóm AN THẦN đã được xác định, từ đó kích thích lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng hệ thần kinh. Đồng thời giúp cơ thể sản sinh ra hooc môn có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh và đầu óc trở nên nhẹ nhõm hơn.

Khi kết hợp với một số liệu pháp như âm nhạc trị liệu, bài tập điều độ, hương dược, dưỡng sinh và chế độ ăn uống khoa học… mang hiệu quả cao trong điều trị chứng bệnh mất ngủ, giúp bệnh nhân ĂN NGON – NGỦ NGON và KHÔNG PHỤ THUỘC VÀO THUỐC.

Tuy nhiên, để cải thiện được chứng bệnh mất ngủ ở mức cao nhất, bệnh nhân cần phải có phác đồ trị liệu phù hợp cùng các liệu pháp kết hợp được chỉ định bởi các chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa.

Hiện nay, Trung tâm Đông phương Y pháp đang là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc, đã giúp nhiều bệnh nhân thoát khỏi nỗi ám ảnh của những đêm dài trằn trọc, khó ngủ và lấy lại được giấc ngủ tự nhiên, sâu giấc.

Cụ thể hơn, Trung tâm đang ứng dụng phác đồ Đông phương Thần hiệu Định tâm chữa bệnh mất ngủ với các liệu pháp:

  • Vật lý trị liệu: Châm cứu, thủy châm, xoa bóp, bấm huyệt
  • Liệu pháp kết hợp: Bài tập chuyên biệt, âm nhạc trị liệu, hương dược, dược thiện…
Đông phương Thần hiệu Định tâm giúp bệnh nhân sớm có lại giấc ngủ tự nhiên
Đông phương Thần hiệu Định tâm giúp bệnh nhân sớm có lại giấc ngủ tự nhiên

XEM THÊM: Trung tâm Đông phương Y pháp chữa mất ngủ, rối loạn giấc ngủ bằng vật lý trị liệu kết hợp tinh hoa YHCT

Với phương châm luôn đặt nhu cầu, lợi ích, sức khỏe của bệnh nhân lên hàng đầu, Đông phương Y pháp luôn cải tiến, nâng cao chất lượng dịch vụ và đã ngày càng khẳng định được vị thế của mình. 

Khi đến Trung tâm bệnh nhân sẽ được trải nghiệm chất lượng dịch vụ, hiệu quả điều trị không phải đơn vị nào cũng đáp ứng được. 

Tiêu biểu có thể kể đến, bệnh nhân sẽ được các chuyên gia trực tiếp hướng dẫn thực hiện các bài tập, cách xây dựng thực đơn ăn uống, chế độ sinh hoạt và cách tự bấm huyệt đơn giản để hỗ trợ điều trị tại nhà. 

Khi đó, các biện pháp sẽ giúp bệnh nhân được an thần tự nhiên, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.

Ngăn chặn, phòng ngừa mất ngủ mãn tính hiệu quả 

Nhịp sống hiện đại, áp lực công việc, thói quen không lành mạnh khiến càng nhiều người ngày này bị mất ngủ mãn tính. Hơn ai hết mỗi chúng ta cần nêu cao tinh thần tự giác, thiết lập một cuộc sống khoa học, lành mạnh. Bạn cần lưu lại những lưu ý giúp ngăn ngừa mất ngủ kinh niên sau đây:

– Bạn nên tạo thói quen việc ngủ – thức, không thức quá khuya sau 11 giờ và dậy sau 7 giờ sáng. 

– Trước khi đi ngủ 30 phút bạn nên vận động nhẹ nhàng, nên ưu tiên các bài tập yoga, ngồi thiền,…

– Cân bằng cuộc sống, dành thời gian nghỉ ngơi, không nên để bản thân chịu căng thẳng, áp lực.

– Đảm bảo có không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ phải yên tĩnh, tránh tiếng ồn, ánh sáng trực tiếp

– Tránh chất kích thích: Hãy kiểm soát thói quen sử dụng cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu, bia,…

– Không làm việc, đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử trên giường ngủ

– Tuyệt đối không lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để chìm vào giấc ngủ 

– Người bệnh có thể tạo nhật ký cá nhân theo dõi chu trình ngủ – thức giấc của mình để xác định thói quen xấu gây mất ngủ và loại bỏ chúng

– Tránh ngủ trưa quá nhiều: Bạn chỉ nên có một giấc ngủ trưa ngắn, tối đa khoảng 30 phút để có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ ban đêm.

– Ngâm chân cùng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều. 

Mất ngủ mãn tính hay mất ngủ kinh niên nếu không được kiểm soát tốt sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh tật tấn công cơ thể, tàn phá người bệnh qua từng ngày. Vì vậy, quý bệnh nhân không được chủ quan, cần thay đổi thói quen kịp thời, thăm khám và điều trị theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để bệnh không trở nên quá trầm trọng.

Tin bài nên đọc:

Mất ngủ kinh niên suốt 7 năm, tôi đã ngủ ngon giấc tự nhiên bằng cách này!

Chia sẻ

Bình luận

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua