Bị tinh trùng loãng nên ăn gì và kiêng gì thì tốt nhất?

Tinh trùng loãng tuy không gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng lại là nguyên nhân đe dọa khả năng sinh sản. Vì vậy, việc bị tinh trùng loãng nên ăn gì, kiêng gì trở thành thắc mắc của nhiều cặp đôi. Để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp phái mạnh phục hồi bản lĩnh, hãy cùng tham khảo các gợi ý dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp đẩy lùi tình trạng tinh trùng loãng và phục hồi bản lĩnh phái mạnh
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp đẩy lùi tình trạng tinh trùng loãng và phục hồi bản lĩnh phái mạnh

Bị tinh trùng loãng nên ăn gì? Các thực phẩm nên bổ sung

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động phục hồi chất lượng và số lượng tinh trùng. Vậy, phái mạnh bị tinh trùng loãng nên ăn gì thì tốt?

1. Hàu biển

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong 100mg hàu biển sẽ chứa khoảng 70mg kẽm. Trong đó, kẽm được xem là hoạt chất thiết yếu trong quá trình sản sinh Testosterone giúp duy trì chất lượng tinh trùng cũng như sự ổn định của hoạt động sinh lý nam. Ngoài ra, hoạt chất này còn đem lại nhiều tác động tích cực trong nâng cao, bảo vệ hệ miễn dịch từ đó ngăn ngừa việc khởi phát các bệnh lý.

Đồng thời, thịt hàu biển cũng sở hữu bảng thành phần với nhiều vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh tinh. Nhờ vậy, hàu biển là một trong những đáp án đầu tiên cho thắc mắc: “Tinh trùng loãng ăn gì”.

2. Trứng 

Sự hình thành, phát triển của các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến số lượng tinh trùng suy giảm. Với hàm lượng vitamin E, protein, năng lượng dồi dào, trứng lại có tác dụng ức chế hoạt động của các gốc tự do này đồng thời thúc đẩy quá trình sinh tinh.

Nhờ vậy, trứng được đánh giá là một trong các loại thực phẩm tốt nhất giúp giải đáp thắc mắc: “Tinh trùng loãng nên ăn gì”,  và nam giới nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc này vừa có tác dụng làm dày mật độ tinh trùng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

3. Tinh trùng loãng nên ăn gì? – Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng, sở hữu hàng nghìn enzyme giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới. Đồng thời, nguyên tố này cũng giúp tăng khả năng sản sinh Testosterone, nâng cao số lượng tinh trùng từ đó cân bằng lại chức năng sinh lý, nam giới hoạt động tình dục một cách ổn định.

Ngoài ra, việc bổ sung kẽm trong thực đơn hằng ngày cũng giúp nam giới duy trì được thể trạng khỏe mạnh. Theo đó, các thực phẩm giàu kẽm là đáp án cho câu hỏi “tinh trùng loãng nên ăn gì” bao gồm hải sản có vỏ, ngũ cốc, đậu, cá biển…

4. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt cung cấp nguồn đạm lớn giúp khắc phục tình trạng tinh trùng loãng hay tinh trùng yếu nói chung. Trong đó, phái mạnh nên ưu tiên sử dụng các loại thịt đỏ – nhóm thực phẩm giúp bổ trợ chức năng sinh lý nam được nhiều chuyên gia khuyên dùng như thịt bò, thịt cừu…

Sở hữu nguồn đạm lớn giúp các loại thịt lọt danh sách bị tinh trùng yếu nên ăn gì
Sở hữu nguồn đạm lớn giúp các loại thịt lọt danh sách bị tinh trùng yếu nên ăn gì

Ngoài ra, những loại thịt trắng sở hữu hàm lượng kẽm và L-carnitine cao như thịt gia cầm, thịt chim sẻ, chim cút… cũng có tác dụng cải thiện tình trạng tinh trùng loãng. Phái mạnh có thể sử dụng thay đổi linh hoạt giữa các loại thịt nhằm vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết và vừa tránh sự nhàm chán trong các bữa ăn.

5. Các loại hạt

Các loại hạt chứa chất béo an toàn, không làm tăng hàm lượng Cholesterol trong cơ thể và là một trong các nguồn cung cấp Omega – 3 hàng đầu.  Ngoài ra, hạt còn chứa nhiều vitamin, protein giúp tăng cường sức đề kháng cũng như kích thích quá trình sản xuất tinh trùng.

Ngoài việc điều trị tinh trùng loãng, việc bổ sung các loại hạt còn giúp phái mạnh phòng tránh vô sinh, hiếm muộn hay các vấn đề về yếu sinh lý. Trong đó, những loại hạt giúp các đấng mày râu giải đáp câu hỏi: “Tinh trùng loãng nên ăn gì” là hạnh nhân, hạt óc chó, hướng dương, đậu phộng… 

6. Tinh trùng loãng nên ăn gì? – Tỏi là gợi ý “vàng”

Tỏi chứa Selenium là một chất oxy hóa mạnh giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng sau khi được đưa vào âm đạo. Đi kèm với đó, hàm lượng Allicin dồi dào trong tỏi cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm song song với thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.

7. Nấm

Nấm chứa đến hơn 15 loại vitamin và khoáng chất có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường khả năng sinh lý nam. Nhờ vậy, nấm cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc: “Ăn gì để tinh trùng hết loãng” mà phái mạnh nên lưu tâm.

8. Socola đen

Socola đen chứa L-Arginine HCL – là một loại axit amin có tác dụng làm tăng thể tích tinh dịch và duy trì mật độ tinh trùng ở mức ổn định. Không những vậy, loại thực phẩm này còn giúp phái mạnh nhanh chóng đạt tới cảm giác cực khoái trong những cuộc “ân ái”. Do vậy, nếu vẫn chưa biết tinh trùng loãng nên ăn gì thì nam giới có thể lưu ngay socola vào thực đơn.

Tuy nhiên, socola đen chỉ đem lại hiệu quả tốt nên được bổ sung vào cơ thể ở mức vừa phải. Bởi, suy cho cùng socola đen cũng là một trong các chất kích thích có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu cực đến sức khỏe.

9. Măng tây

Măng tây là gợi ý hữu ích cho câu hỏi: “Bị tinh trùng loãng nên ăn gì” của nhiều bệnh nhân. Bởi thực phẩm này sở hữu một loạt các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tinh trùng như axit folic, các loại vitamin, chất xơ… 

Măng tây là đáp án cho câu hỏi: “Bị tinh trùng loãng nên ăn gì” nhờ sở hữu một loại các dưỡng chất có lợi
Măng tây là đáp án cho câu hỏi: “Bị tinh trùng loãng nên ăn gì” nhờ sở hữu một loại các dưỡng chất có lợi

Bên cạnh đó, măng tây còn phát huy công dụng tốt trong việc kéo dài thời gian sống sót của tinh trùng trong tử cung từ đó tăng khả năng thụ thai. Các cặp đôi có thể đa dạng cách chế biến măng tây để kích thích vị giác như: Măng tây hấp, măng tây xào thịt bò,…

10. Các loại rau xanh

Nam giới mắc tinh trùng loãng nên ăn gì? – Rau xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu giúp phái mạnh trả lời câu hỏi này. Bởi, rau xanh có chứa hàm lượng axit folic, vitamin, chất xơ… dồi dào giúp cải thiện cả về số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Đồng thời, việc bổ sung rau xanh sẽ giúp phái mạnh xây dựng được chế độ dinh dưỡng lành mạnh từ đó nâng cao thể trạng một cách toàn diện. Một số loại rau xanh giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng mà phái mạnh nên để tâm là rau bina, rau mồng tơi, cải xoăn, bông cải xanh…

11. Bị tinh trùng loãng nên ăn gì? – Hoa quả tươi

Hoa quả tươi đem đến hàm lượng vitamin, khoáng chất… thiết yếu giúp phái mạnh nâng cao hệ miễn dịch từ đó ngăn ngừa việc khởi phát các bệnh lý. Đặc biệt, các loại vitamin A, B1, C… chứa nhiều trong hoa quả còn giúp tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện về số lượng các tinh binh.

Các loại hoa quả phái mạnh nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày bao gồm chuối, ổi, táo, bưởi, bơ, dưa hấu… Ngoài việc ăn trực tiếp, phái mạnh có thể chế biến các loại quả này thành nước ép hoặc sinh tố tùy theo sở thích.

Nam giới bị tinh trùng loãng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc hiểu rõ “tinh trùng loãng nên ăn gì”, phái mạnh cũng cần có kiến thức liên quan đến những loại thực phẩm cần tránh nhằm không làm tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Dưới đây là các nhóm thực phẩm mà người bị tinh trùng loãng không nên ăn.

Tránh sử dụng các thực phẩm không tốt cho tinh trùng nhằm không làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn
Tránh sử dụng các thực phẩm không tốt cho tinh trùng nhằm không làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn

1. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành đem đến nguồn đạm thực vật rất tốt cho hệ tim mạch của cơ thể. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố nữ. Vì vậy, nam giới nói chung và đặc biệt là phái mạnh bị tinh trùng loãng nói riêng thì cần hạn chế việc sử dụng đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành.

2. Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp

Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hợp không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động duy trì và phát triển sức khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm chế biến sẵn này còn chứa nhiều chất bảo quản, chất nhựa BPA có khả năng làm rối loạn Testosterone và suy giảm số lượng tinh trùng.

3. Thực phẩm cay nóng

Các thực phẩm cay nóng như thịt chó, thịt dê, hành tây, rau hẹ, sa tế, ớt… được chứng minh gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe sinh lý phái mạnh. Để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng, nam giới được khuyên nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm cay nóng và thay vào đó là việc tích cực bổ sung vào cơ thể nhóm thực phẩm có tính mát như cà chua, sữa chua, dưa hấu…

4. Chất béo bão hòa

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra rằng khi hàm lượng chất béo bão hòa trong cơ thể tăng lên 5% có thể khiến số lượng tinh trùng trong tinh dịch giảm 38%. Như vậy, có thể khẳng định chất béo bão hòa chính là một trong những khắc tinh hàng đầu làm suy giảm cả về chất lượng và số lượng tinh trùng.

Chất béo bão hòa dư thừa khiến số lượng tinh trùng trong tinh dịch suy giảm nghiêm trọng
Chất béo bão hòa dư thừa khiến số lượng tinh trùng trong tinh dịch suy giảm nghiêm trọng

Ngoài ra, việc nạp vào cơ thể quá lượng chất béo bão hòa cho phép còn gây ra nhiều vấn đề tiêu cực đến sức khỏe mà điển hình nhất là các bệnh về tim mạch. Trong đó, các chất béo bão hòa phái mạnh nên hạn chế sử dụng là đồ ăn chiên, xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật…

5. Cà phê

Cà phê là chất kích thích có khả năng làm biến đổi mật độ tinh trùng một cách bất thường, gây khó khăn cho hoạt động thụ thai. Đồng thời, khi cà phê được đưa vào cơ thể một cách quá mức còn làm người dùng cảm thấy khó chịu, xuất hiện các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, ham muốn tình dục suy giảm…

6. Đồ uống có cồn

Việc sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone, ức chế hoạt động sinh tinh từ đó khiến cả chất lượng và số lượng tinh trùng đều suy giảm. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn khiến hệ miễn dịch suy giảm từ đó gây ra một loạt các bệnh liên quan khác.

7. Thuốc lá

Sự sinh sản, tăng trưởng của tinh trùng dựa trên việc hợp thành của các DNA và protein. Tuy nhiên, việc hút thuốc là có thể khiến các tế bào lympho tổng hợp DNA biến dạng từ đó ảnh hưởng đến sự sản xuất và lớn lên của tinh trùng.

Thuốc là là nguyên nhân làm gián đoạn sự sản xuất và phát triển của tinh trùng
Thuốc là là nguyên nhân làm gián đoạn sự sản xuất và phát triển của tinh trùng

Một số thí nghiệm còn chỉ ra rằng, nam giới hút 30 điếu thuốc lá mỗi ngày sẽ khiến khả năng sống sót của tinh trùng giảm khoảng 40% từ đó gia tăng nguy cơ mắc vô sinh, hiếm muộn. Đồng thời, việc hút thuốc còn gây ra một loạt các tác hại khác cho cơ thể, nhất là các vấn đề ở phổi như viêm phổi, ung thư phổi…

Một số lưu ý khi bị tinh trùng loãng

Ngoài thắc mắc về chế độ dinh dưỡng và đặt ra câu hỏi: “Tinh trùng loãng nên ăn gì?”, nam giới bị tinh trùng loãng cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Thực hiện đời sống tình dục lành mạnh, thủy chung với 1 bạn tình.
  • Trong trường hợp chưa biết rõ về tình trạng sức khỏe bạn tình thì cần sử dụng bao cao su nhằm phòng tránh lây nhiễm các bệnh xã hội qua đường tình dục.
  • Tần suất quan hệ tình dục và thủ dâm hợp lý, chỉ nên thực hiện khoảng 1 – 2 lần/tuần.
  • Không tạo áp lực lên việc quan hệ, điều này làm ảnh hưởng đến cảm xúc tình dục và chức năng sinh lý.
  • Tránh làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, không có thời gian phục hồi thể trạng.
  • Không để cơ thể stress trong thời gian dài hoặc ngủ không đủ giấc, tốt nhất nam giới nên ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi ngày.
  • Dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.
  • Nên đến khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn và biết đâu là điều bản thân nên làm.
  • Không sử dụng các các chất kích thích tình dục hoặc các loại thuốc điều trị mà chưa thông qua ý kiến của bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phái mạnh cải thiện chất lượng tinh trùng và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Hy vọng thông qua bài viết trên, phái mạnh sẽ trả lời được thắc mắc “bị tinh trùng loãng nên ăn gì” và từ đó xây dựng cho mình một thực đơn trị bệnh hoàn chỉnh.

Chia sẻ

Dược liệu chữa Bệnh nam khoa

Bình luận

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua