Ăn Gì Để Chống Xuất Tinh Sớm? 12 Thực Phẩm Đại Bổ Cho Quý Ông

4.9/5 - (7 bình chọn)

Ăn gì để chống xuất tinh sớm là câu hỏi được rất nhiều quý ông bị “đứt gánh giữa đường” đặt ra. Đây là tâm lý dễ hiểu bởi một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp sẽ hỗ trợ cải thiện chứng “ra sớm”, giúp quý ông tự tin, bản lĩnh hơn. Dưới đây bài viết xin tổng hợp danh sách các thực phẩm được xem là “thần dược chốn phòng the” để cánh mày râu tham khảo.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm? 12+ thực phẩm “đại bổ”

Xuất tinh sớm là vấn đề sinh lý khó nói, nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng “cuộc yêu” mà còn khiến nam giới tự ti, gây ra nhiều hệ lụy về hạnh phúc gia đình. Do vậy, mỗi quý ông nên tìm biện pháp can thiệp phù hợp, đồng thời có chế độ dinh dưỡng khoa học để nhanh chóng lấy lại phong độ.

Dưới đây là những thực phẩm, món ăn điều trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà nam giới nên tham khảo:

1. Hải sản

Hải sản là một trong những thực phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe quý ông. Bởi trong hải sản có nhiều kẽm, protein, canxi, vitamin và khoáng chất, chúng đều là những “nguyên liệu” đặc biệt cho quá trình phát triển cơ bắp, củng cố sự dẻo dai cũng như hoạt động sinh tinh ở nam giới. Vì vậy, nếu đang “loay hoay” chưa biết ăn gì để chống xuất tinh sớm thì hải sản là gợi ý tốt nhất cho phái mạnh.

Nam giới ăn gì để chữa bệnh xuất tinh sớm? Các loại hải sản

Theo các chuyên gia nam học, những loại hải sản như hàu, tôm, cua, ghẹ, bào ngư,… giúp tăng ham muốn, cải thiện thời gian “ân ái” ở nam giới. Mặt khác, chúng cũng giúp tạo nên những tác động đặc biệt, từ đó kích thích tinh hoàn sản xuất và nâng cao chất lượng tinh trùng. Tùy theo thói quen, sở thích mà nam giới có thể chế biến hải sản thành các món ăn như: Nướng, hấp, canh hoặc cháo.

Lưu ý: Do hải sản chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng nên nam giới không nên ăn liên tục để tránh thừa đạm, ngăn ngừa bệnh gout. Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 100g hải sản để vừa cải thiện sinh lý, vừa bảo vệ sức khỏe.

2. Hành tây

Hành tây là một trong những thức ăn chữa xuất tinh sớm hiệu quả. Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn các khoáng chất, nguồn năng lượng lên đến 40 Kcal, chất xơ, chất đạm,… cùng nhiều dược chất khác. Đặc biệt, hành tây cũng có tính nóng, mang vị cay nồng nên có tác dụng kích thích ham muốn ở nam giới hiệu quả.

Khi được hỏi: “Ăn gì để chống xuất tinh sớm” các bác sĩ nam khoa cho biết, hành tây có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa mãn dục. Đồng thời hàm lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm này còn giúp loại bỏ mỡ máu, cải thiện hoạt động của tim mạch, từ đó chống xuất tinh sớm, nâng cao sức khỏe tình dục cho quý ông. Phái mạnh có thể sử dụng hành tây theo nhiều cách như: Làm salad, xào thịt bò, nấu các món canh,…

Tuy nhiên, đấng mày râu chỉ nên ăn hành tây với số lượng vừa phải. Bởi việc lạm dụng có thể gây kích ứng dạ dày dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, ợ nóng, thậm chí là nổi mụn, ngứa ngáy.

3. Giá đỗ

Giải đáp câu hỏi: “Ăn gì chống xuất tinh sớm” của đông đảo nam giới, các chuyên gia nam học cho rằng, giá đỗ cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng. “Nhỏ nhưng có võ”, giá đỗ không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.

Nhiều tài liệu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong giá đỗ có chứa lượng lớn các vitamin, protein, carbohydrate và nhiều nguyên tố vi lượng như Fe, Mg, Zn,… Nhờ vậy, thực phẩm này giúp ổn định nồng độ cholesterol trong cơ thể nam giới, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tinh mạch, cải thiện chức năng sinh lý. Đối với tình trạng “ra sớm”, cương dương rối loạn,… giá đỗ được xem là “thần dược”.

Để chống xuất tinh sớm, nam giới nên sử dụng khoảng 500gr giá đỗ/ngày. Có thể ăn sống, làm nộm, xào thịt,… Nhưng chú ý không ăn khi đói để ngăn ngừa nguy cơ đau dạ dày.

4. Măng tây

Nếu đang thắc mắc: “Ăn gì để chống xuất tinh sớm” thì măng tây là gợi ý hữu ích cho nam giới. Bởi đây là thực phẩm chứa hàm lượng lớn dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề sinh lý cũng như bệnh hô hấp, tiết niệu.

Một số chuyên gia nam học khẳng định, trong măng tây có nhiều kali, kẽm, sắt cùng các vitamin thiết yếu. Nhờ vậy nó giúp thúc đẩy hoạt động chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, kích thích cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam hiệu quả. Quý ông có thể xào măng tây với thịt bò, nướng măng tây với cá hồi để thay đổi vị giác.

5. Súp lơ (bông cải xanh)

Với những quý ông đang tìm lời giải đáp cho câu hỏi: “Xuất tinh sớm nên ăn gì” thì súp lơ là thực phẩm có lợi. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, loại rau này còn là “thực phẩm vàng” cho sinh lý nam giới.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Súp lơ xanh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, súp lơ có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó cải thiện hiệu quả nội tiết tố nam, tăng cường sản sinh testosterone. Nhờ vậy mà tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới bị “xóa sổ”, mang lại cho quý ông đời sống tình dục viên mãn như ý.

Để tăng cường hiệu quả chống “ra sớm” của súp lơ, nam giới có thể chế biến súp lơ thành món xào, món hấp. Tuy nhiên, do loại rau này chứa hàm lượng lớn carbohydrate nên có thể gây đầy hơi nếu ăn liên tục.

6. Rau bina

Rau bina là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ. Đồng thời nhờ hàm lượng lớn khoáng chất, loại rau này còn giúp phòng chống xuất tinh sớm cũng như nhiều vấn đề liên quan đến sinh lý nam nói chung. Do vậy, rau bina cũng là gợi ý hữu ích cho câu hỏi: “Ăn gì chữa xuất tinh sớm” của nhiều quý ông.

Để chống xuất tinh sớm, ngăn ngừa rối loạn cương dương và nhiều vấn đề sinh lý khác, nam giới có thể sử dụng sinh tố bina, nấu canh bina hoặc chế biến thành các món xào. Nên chú ý ưu tiên các món ít dầu mỡ để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa ngăn chặn “ra sớm”.

7. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Chuối là gợi ý cho nam giới

Chuối luôn là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng. Không chỉ có tác dụng giảm căng thẳng, cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể mà chuối còn đem lại hiệu quả lớn trong chống xuất tinh sớm. Do vậy, nếu chưa biết ăn gì để chống xuất tinh sớm thì nam giới tuyệt đối không được bỏ qua loại quả này.

Ăn gì để trị xuất tinh sớm? Chuối hoặc sinh tố chuối

Đối với chức năng sinh lý ở nam giới, chuối có tác dụng kích thích sản sinh testosterone, giữ cho mỡ máu ở mức ổn định, điều hòa huyết áp, ngăn chặn “ra sớm”, rối loạn cương dương,… Các quý ông xuất tinh sớm có thể ăn chuối trực tiếp hoặc làm sinh tố chuối tùy ý.

8. Quả bơ, sinh tố bơ

Trong một công bố của Viện dinh dưỡng Quốc, trong quả bơ có chứa tới 25 vitamin khác nhau, carotenoid, omega-3. Nguồn dinh dưỡng này tương đương với năng lượng mà một người cần hấp thụ trong mỗi bữa ăn. Do vậy, nếu chưa giải đáp được thắc mắc “ăn gì để chống xuất tinh sớm” thì nam giới nhất định nên tham khảo thực phẩm này.

Ngoài việc ăn bơ trực tiếp, các quý ông có thể chế biến bơ thành salad, làm sinh tố,… Tuy nhiên, với những người có cơ địa mẫn cảm, bơ có thể gây mề đay, dị ứng, do vậy nam giới chỉ nên ăn tối đa 1 quả bơ/ngày.

9. Các loại hạt

Nếu chưa biết “ăn gì để không xuất tinh sớm” thì các loại hạt là gợi ý cho quý ông. Theo nhiều nghiên cứu, trong ngũ cốc, hạnh nhân, hạt điều, óc chó,… có chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng, giúp cải thiện hiệu quả “sức mạnh” của nam giới trong sinh hoạt vợ chồng để cuộc yêu lâu dài hơn.

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe sinh lý quý ông

Để hạn chế xuất tinh sớm, tăng ham muốn, quý ông có thể dùng ngũ cốc hoặc sữa hạt vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thu dưỡng chất, tăng cường chuyển hóa năng lượng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, cũng nên sử dụng điều độ để tránh gây đầy hơi chướng bụng, tích tụ độc tố và gây hại cho sức khỏe.

10. Thịt bò

Thịt bò luôn là thực phẩm dinh dưỡng số 1, cung cấp lượng lớn protein, chất béo và khoáng chất quan trọng cho hoạt động tình dục của nam giới. Cụ thể, loại thịt đỏ này có tác dụng tăng cường sức khỏe cơ bắp, kích thích lưu thông máu đến thể hang của dương vật, từ đó tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ,…

Khi sử dụng thịt bò, nam giới có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: Thịt bò xào, bít tết, bò hầm, bò sốt vang,… Song cũng lưu ý rằng, tuy thịt bò tốt cho sức khỏe sinh lý nhưng cũng chứa hàm lượng chất béo lớn, có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Do đó nam giới nên dùng vừa phải, tránh nguy cơ tim mạch và béo phì.

11. Socola đen

Socola đen không chỉ là thức ăn vặt cho những người “hảo ngọt” mà còn là thực phẩm tốt cho quý ông yếu sinh lý. Nếu còn băn khoăn chưa biết ăn gì để chống xuất tinh sớm thì đừng quên cho thêm vài thanh socola đen vào tủ lạnh của mình nhé!

Nên ăn gì để chống xuất tinh sớm tốt nhất? Socola đen là thực phẩm không thể bỏ qua

Theo các chuyên gia nam học, sở dĩ socola đen giúp kéo dài thời gian quan hê, ngăn chặn xuất tinh sớm là vì nó chứa hàm lượng lớn acid amin L-Arginine HCl. Đây là chất có tác dụng thúc đẩy vận chuyển máu tới dương vật, từ đó tăng khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”, để nam giới “yêu” bền lâu hơn.

12. Cà rốt

Không ít chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, cà rốt chính là “món ăn vàng” cho sức khỏe quý ông. Trong loại củ này có chứa hàm lượng lớn vitamin, các khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp cải thiện độ cương cứng của “cậu nhỏ”, giúp phái mạnh “yêu lâu, yêu sâu” hơn.

Để tăng cường sức khỏe tình dục, nam giới có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ăn khác nhau như: Sinh tố cà rốt, cà rốt xào thịt bò, sốt vang, nộm cà rốt bò khô,… Sau một thời gian sử dụng chắc chắn tình trạng xuất tinh sẽ được kiểm soát đáng kể.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì? Cần kiêng ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý, không ít món ăn được ví như “kẻ thù” của sức khỏe quý ông. Do vậy, bên cạnh việc đặt ra câu hỏi “ăn gì chữa bệnh xuất tinh sớm”, để kéo dài thời gian “yêu”, khẳng định bản lĩnh và sự tự tin với bạn tình, nam giới cũng nên TRÁNH XA những thực phẩm sau:

Các loại nấm: Đây là nhóm thực phẩm có tính hàn cao, khi vào cơ thể sẽ sinh ra chứng huyết hư hàn, khiến nam giới giảm ham muốn, khó duy trì trạng thái cương cứng lâu dài, “chưa vào đã ra”. Do vậy, quý ông nên kiêng ăn nấm rơm, nấm đùi gà, mộc nhĩ,…
Rau răm: Rau răm vốn là loại rau gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn nhưng cũng là “kẻ thù số 1” của những quý ông xuất tinh sớm. Bởi rau răm có thể thể làm giảm tinh khí ở nam, khiến nam giới hạn chế ham muốn tình dục, ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng sinh lý nói chung.
Nội tạng động vật: Do đây là món ăn chứa lượng lớn đạm, chất béo xấu nên dễ gây tình trạng béo phì, thừa cân. Để không bị xuất tinh sớm, làm suy giảm chất lượng “tinh binh”, phái mạnh nên loại bỏ hoàn toàn đạm động vật ra khỏi khẩu phần ăn.
Mướp đắng: Mướp đắng tuy có nhiều lợi ích sức khỏe, phòng tránh ung thư nhưng lại có hại cho sức khỏe sinh lý nam. Việc sử dụng mướp đắng hằng ngày có thể khiến phái mạnh giảm ham muốn, không còn mặn nồng chuyện “ân ái”.
Đồ cay nóng: Là nhóm thực phẩm không tốt cho tiêu hóa, gây nóng trong và rối loạn nội tiết.
Ngó sen: Tác dụng chính là thanh nhiệt, an thần nhưng nếu nam giới sử dụng thường xuyên sẽ gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
Thức uống có cồn: Khi nạp vào cơ thể, các loại đồ uống này có thể gây suy giảm hormone, gây suy giảm chất lượng tinh trùng, khiến nam giới khó có thể đạt được trạng thái cực khoái.

Nội tạng động vật không tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm

Lời khuyên của chuyên gia cho quý ông bị xuất tinh sớm

Bên cạnh giải đáp thắc mắc “ăn gì để chống xuất tinh sớm” và gợi ý thực đơn khoa học, các chuyên gia cũng đưa ra cho nam giới cũng đưa ra một số lời khuyên sau:

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt bằng cách bỏ thuốc, hạn chế thức khuya. Tốt nên đi ngủ trước 11h để cơ thể khỏe mạnh, tránh cảm giác uể oải do thiếu ngủ. Điều này không chỉ ngăn chặn xuất tinh sớm mà còn tăng đáng kể chất lượng tinh trùng.
KHÔNG thủ dâm, quan hệ với nhiều bạn tình. Bởi điều này có thể gây ra tình trạng giảm hưng phấn của dương vật, rối loạn cương dương, khó kiểm soát hoạt động xuất tinh,…
Thường xuyên tham gia hoạt động thể thao, vận động nhẹ nhàng nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể, đồng thời tăng cường chức năng của dương vật, từ đó ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Luôn vệ sinh “cậu nhỏ” trước và sau quan hệ để tránh bị vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh.
Xuất tinh sớm không thể điều trị triệt để bằng chế độ dinh dưỡng. Nếu tình trạng “ra sớm” kéo dài, quý ông nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, tuyệt đối không vì e ngại, chủ quan mà không thăm khám.

Như vậy bài viết đã giúp các đấng mày râu giải đáp thắc mắc: “Ăn gì để chống xuất tinh sớm”. Hy vọng nội dung hữu ích cho các quý ông trong hành trình tìm lại bản linh, phong độ để chinh phục bạn tình trong mọi “cuộc yêu”. Chúc phái mạnh luôn tự tin, bản lĩnh mỗi lần “xông trận”!