Đặt lịch hẹn

×

Cách Điều Trị Mất Ngủ Do Rối Loạn Lo Âu Hiệu Quả Và An Toàn

Cách Điều Trị Mất Ngủ Do Rối Loạn Lo Âu Hiệu Quả Và An Toàn

Đặt lịch

Mất ngủ do rối loạn lo âu, lo âu mất ngủ là hội chứng rối loạn tâm lý phổ biến mà rất nhiều người mắc phải do áp lực trong cuộc sống. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến tinh thần và công việc của người bệnh. Bài viết dưới đây thông tin đến bạn đọc những cách điều trị lo âu mất ngủ phổ biến hiệu quả và an toàn. 

Nên đọc: VTV2 giới thiệu thảo dược ĐẶC TRỊ mọi thể bệnh mất ngủ

Lo âu mất ngủ là gì? Nguy hiểm không?

Hội chứng rối loạn lo âu hay còn gọi là rối nhiễu lo âu (khoa học gọi là anxiety disorder) hình thành do cảm xúc lo lắng và căng thẳng thái quá, kéo dài thường xuyên. Người bệnh luôn có cảm giác ám ảnh và áp lực với một sự kiện hoặc tình huống nào đó trong cuộc sống, dẫn đến trằn trọc, khó ngủ, ngủ không yên giấc, mất ngủ hay gặp ác mộng hoặc tỉnh giấc bất chợt giữa đêm…

Mất ngủ do rối loạn lo âu có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như: 

• Giảm sút trí nhớ, đánh mất sự tập trung: việc căng thẳng quá độ khiến người bệnh khó có thể ghi nhớ, khó tập trung vào công việc, học tập.
• Rối loạn cảm xúc: Rối loạn lo âu có thể kéo theo hàng loạt những cảm xúc tiêu cực khác như sợ hãi, ám ảnh, hoang tưởng… nặng nhất có thể dẫn đến trầm cảm.
• Cơ thể uể oải, thiếu sức sống: Rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ khiến cơ thể không có thời gian để tái tạo và phục hồi năng lượng sau một ngày dài hoạt động.
• Sức khỏe suy giảm: Khi không ngủ đủ giấc, các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động bình thường, nhịp sinh học bị rối loạn… là tiền đề khởi phát nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, các bệnh về đường tiêu hóa, chức năng gan, thận suy giảm, nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch…
• Ảnh hưởng đến chất lượng giao tiếp trong cuộc sống: Những người bị mất ngủ do rối loạn lo âu thường khó kiểm soát tâm trạng, dễ rơi vào trạng thái mất bình tĩnh, cáu gắt hoặc khó chịu với mọi người xung quanh…

Các phương pháp điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu

Nếu để tình trạng lo âu mất ngủ kéo dài, người bệnh phải đối mặt với nhiều tác hại trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần. Người bệnh cần có biện pháp can thiệp điều trị kịp thời càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số cách cải thiện tình trạng lo âu mất ngủ mà người bệnh có thể tham khảo.

Uống trà thảo dược trước khi đi ngủ

Sử dụng trà thảo dược cũng là liệu pháp quen thuộc để trị mất ngủ do rối loạn lo âu. Các hoạt chất trong thảo dược sẽ kích thích lên não bộ, giúp thần kinh thư giãn, trấn an tinh thần, thanh lọc cơ thể. 

Nên đọc: Kinh nghiệm điều trị mất ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên từ thảo dược

Một số loại trà phổ biến trị mất ngủ được nhiều người ưa chuộng như: trà hoa tam thất, Trà tim sen, trà hoa cúc, trà lạc tiên…

Cách bấm huyệt cải thiện tình trạng mất ngủ do rối loạn lo âu

Tác động vào một số huyệt vị giúp thông kinh, hoạt lạc, thư giãn tinh thần có thể cải thiện tâm trạng cũng như giấc ngủ. Một số vị trí bấm huyệt chữa mất ngủ gồm:

Ấn huyệt phong trì:

• Đan các ngón tay lại với nhau, mở rộng lòng bàn tay mô phỏng hình dạng chiếc cốc.
• Đặt ngón tay cái ở hõm phía sau gáy ấn 1 lực sâu và chắc, thực hiện massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
• Hít thở sâu và thả lỏng toàn thân rồi thở ra.

Ấn huyệt thần môn:

• Đặt ngón tay cái vào vị trí huyệt rồi xoa theo chuyển động tròn hoặc lên xuống.
• Tiếp tục ấn nhẹ vào bên trái huyệt thêm vài giây rồi đến phía bên phải.
• Lặp lại động tác với tay còn lại.

Phương pháp hơi thở 4 – 7 – 8 giúp ngủ nhanh sau 2 phút

Phương pháp này được tạo ra bởi sự kết hợp giữa động tác thiền và mô phỏng âm thanh trong yoga giúp giải phóng căng thẳng, lo lắng để có giấc ngủ nhẹ nhàng. Cách thực hiện phương pháp hít thở 4 – 7 – 8 như sau:

• Hé mở đôi môi nhẹ nhàng như khi huýt sáo bằng miệng 
• Khép môi lại và hít thở nhẹ nhàng bằng mũi. Đếm trong đầu từ 1 – 4 và nín thở trong vòng 7 giây.
• Tiếp tục thở ra trong 8 giây.
• Thực hiện lại chuỗi động tác lên 4 lần. Cố gắng khi thực hiện phải giữ đầu óc thanh thản, không nghĩ đến bất cứ điều gì.

Phương pháp thư giãn cơ bắp giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Để thực hiện phương pháp thư giãn cơ bắp, bạn cần thực hiện luân phiên các động tác kéo căng cơ rồi thả lỏng toàn bộ cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

• Nâng phần chân mày lên cao nhất có thể trong 5 giây giúp làm căng cơ trán (sử dụng cơ mặt, không dùng tay).
• Mở rộng miệng cười để 2 má căng lên hết cỡ trong 5 giây rồi thư giãn, rối thả lỏng cơ miệng trong 10 giây.
• Mở hở đôi mắt và giữ yên trạng thái mắt trong 5 giây. Sau đó tiếp tục nhắm mắt lại thư giãn trong 10 giây.
• Nâng cổ sao cho mặt hướng lên trần nhà và giữ yên trong 5 giây rồi đặt trở lại gối thư giãn tiếp 10 giây.
• Tiếp tục căng các cơ rồi thả lỏng từ bắp tay – ngực – 2 đùi – 2 bàn chân.
• Thư giãn toàn bộ cơ thể, hít thở nhẹ nhàng và dần chìm vào giấc ngủ.

Đặc trị mất ngủ do rối loạn lo âu bằng liệu pháp thảo dược & tâm lý theo nguyên tắc Y học cổ truyền

Điều trị lo âu mất ngủ bằng các bài thuốc thảo dược là lựa chọn ưu tiên của nhiều người bệnh vì tính hiệu quả và an toàn. Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị Y học cổ truyền hàng đầu đã nghiên cứu và hoàn thiện thành công bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mọi thể mất ngủ, trong đó có mất ngủ do rối loạn lo âu.

Bài thuốc Định tâm An thần thang được nghiên cứu và hoàn thiện dựa trên hàng chục bài thuốc cổ phương bí truyền. Sự kết hợp 4 nhóm thuốc trị mất ngủ danh bất hư truyền Quy tỳ thang, Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang, Thiên vương bổ tâm đan cùng bài thuốc bí truyền của người Tày – Bắc Kạn làm nên công thức thuốc trị mất ngủ hoàn chỉnh. 

Công trình nghiên cứu, thử nghiệm nhiều năm giúp bài thuốc phù hợp nhất với cơ địa, thể trạng người Việt thời hiện đại cũng như sự biến đổi dược tính thảo dược.

Thành phần hội tụ hơn 30 vị thuốc Nam tốt cho giấc ngủ, hệ thần kinh

Định tâm An thần thang quy tụ hơn 30 loại thảo dược quý, có tác dụng tốt với giấc ngủ, tim mạch và hệ thần kinh như: Phục thần, lạc tiên, toan táo nhân, liên nhục (hạt sen), dạ giao đằng, viễn chí, đại táo, củ bình vôi, lạc tiên, long nhãn, hoàng kỳ, bạch truật…

Dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO từ vườn thuốc Nam của Trung tâm Thuốc dân tộc, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng. Bài thuốc an toàn, nói không với tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng kể cả phụ nữ sau sinh và cho con bú, trẻ em, người già, người sau ốm dậy…

Công dụng vượt trội từ công thức thuốc hoàn chỉnh

Các thảo dược được phối chế theo công thức đặc biệt và duy nhất, kết hợp nhuần nhuyễn hai phép trị trừ tà và phục chính:

• Nhóm trừ tà (thuốc đặc trị): Tiêu triệt tà khí gây nhiễu loạn thần trí dẫn đến lo âu mất ngủ. Dưỡng tâm, an thần, bảo hộ thần kinh và tim mạch, chữa lành thương tổn, xoa dịu hệ thần kinh, thư giãn thần kinh, giải tỏa lo âu, căng thẳng, giúp người dùng dễ dàng có giấc ngủ ngon theo cơ chế tự nhiên.
• Nhóm phục chính (thuốc bổ, hoạt huyết): Phục hồi chức năng ngũ tạng, nâng cao sức khỏe, điều dưỡng cơ thể, hoạt huyết, dưỡng não, thư giãn tinh thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà gia giảm linh hoạt phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, liệu pháp trị liệu tâm lý, kết hợp trà thảo dược, ngâm chân thảo dược và châm cứu, bấm huyệt giúp tăng hiệu quả điều trị lo âu, mất ngủ.

Nhờ vậy, Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với mọi thể mất ngủ cấp và mãn tính, mất ngủ kinh niên, mất ngủ do rối loạn lo âu, mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh…

Với bảng thành phần vàng và công thức thuốc hoàn chỉnh, Định tâm An thần thang được VTV2 lựa chọn giới thiệu trong chương trình “Vì sức khỏe người Việt” 

[Bạn đọc xem chi tiết VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang TẠI ĐÂY]

Định tâm An thần thang được hỗ trợ sắc sẵn dạng cao tính, cao viên hoàn tiện dụng, dễ hấp thụ. Bài thuốc cho hiệu quả sau 2-3 tuần sử dụng, chứng rối loạn lo âu mất ngủ được khắc phục theo từng giai đoạn: dưỡng tâm, an thần – Ngủ ngon tự nhiên – Phục hồi và duy trì hiệu quả lâu dài.

 95% bệnh nhân tìm lại giấc ngủ ngon sau 1 – 3 tháng sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang. Đông đảo bệnh nhân phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc và liệu pháp điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

ĐỪNG BỎ LỠ: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Định tâm An thần thang

Thông tin chi tiết về bài thuốc Định tâm An thần thang cùng liệu pháp đặc trị lo âu mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm TẠI ĐÂY.  

Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc để được đội ngũ bác sĩ đầu ngành tư vấn và hỗ trợ điều trị hiệu quả nhất.

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 – 0979 509 155
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: (028) 7109 6699 – 0961 825 886
• Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Cách điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu KHÔNG DÙNG THUỐC đảm bảo khoa học

Bên cạnh những giải pháp từ mẹo dân gian, cách hỗ trợ cải thiện chứng bệnh kể trên, để chữa bệnh mất ngủ kinh niên, bệnh nhân nên tìm đến các liệu pháp được ứng dụng điều trị một cách đảm bảo khoa học, bài bản. Như vậy quá trình điều trị sẽ an toàn, hiệu quả nhất có thể.

Gần đây, “VTV2 Chất lượng cuộc sống” Social đã thực hiện một phóng sự thực tế về công tác điều trị bệnh không dùng thuốc tại Trung tâm Đông phương Y pháp. Đồng thời ghi nhận, Đông phương Y pháp là đơn vị dẫn đầu xu hướng chữa bệnh không dùng thuốc thế kỷ 21, mở ra hướng đi mới trong việc giải quyết các bệnh lý nan y, mãn tính.

Hiện nay, khi đến Đông phương Y pháp điều trị bệnh mất ngủ do rối loạn lo âu sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng Đông phương Thần hiệu – Định tâm bao gồm:

• Vật lý trị liệu: Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, thủy châm
• Liệu pháp kết hợp: âm nhạc, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt, tập luyện các bài dưỡng sinh, yoga, hương dược…

Tìm hiểu thêm: Bệnh nhân nói gì về liệu trình Đông phương Thần hiệu Định tâm chữa mất ngủ, đau đầu, tiền đình?

Với lợi thế chữa bệnh không dùng thuốc, bệnh nhân sẽ loại bỏ được nguy cơ bị tác dụng phụ, lệ thuộc vào thuốc và đặc biệt ngăn ngừa được bệnh tái phát bền vững. Bệnh nhân sẽ sớm lấy lại được giấc ngủ tự nhiên, ngủ ngon và sâu giấc.

Cụ thể hơn, liệu pháp vật lý trị liệu YHCT sẽ tác động trực tiếp vào sâu bên trong cơ thể, giải quyết căn nguyên cũng như triệu chứng thông qua hệ thống huyệt đạo. 

Đồng thời từ từ kích thích phục hồi thương tổn, tăng sức đề kháng, giúp bệnh nhân ĐỊNH TÂM, AN THẦN. Kết hợp các liệu pháp không dùng thuốc như âm nhạc trị liệu, chế độ dinh dưỡng, tập luyện dưỡng sinh… sẽ giúp bệnh nhân CÓ LẠI GIẤC NGỦ NGON – NGỦ SÂU và không cần dùng thuốc.

Vậy nên, khi bệnh nhân tuân thủ theo đúng phác đồ Đông phương Thần hiệu và hướng dẫn của bác sĩ, hiệu quả chữa bệnh mất ngủ do chứng rối loạn lo âu có thể lên đến 80%.

Trung tâm Đông phương Y pháp là một trong số ít đơn vị chữa bệnh không dùng thuốc được nhiều bệnh nhân tin tưởng, điều trị. Đồng thời là địa chỉ đáng tin cậy trong điều trị các bệnh chuyên khoa Nội thần kinh như mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiền đình,… Để sớm có phác đồ điều trị phù hợp, hãy chủ động liên hệ đến Trung tâm.

[Tìm hiểu thêm về Trung tâm TẠI ĐÂY]

Cách điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu bằng các loại thuốc Tây

Thuốc Tây có tác dụng nhanh chóng, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, các loại thuốc tây trị mất ngủ đều tiềm ẩn một số tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu người bệnh lạm dụng. Vì vậy, người bệnh cần thăm khám để được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp. Một số nhóm thuốc xuất hiện trong đơn thuốc của bác sĩ gồm:

Nhóm thuốc Benzodiazepin trị rối loạn giấc ngủ: Thời gian sử dụng thuốc chỉ nên kéo dài từ 1 – 3 tuần. Chống chỉ định với người gặp các vấn đề về suy hô hấp, nhược cơ, suy gan, người làm việc trên cao, người lái ô tô…

Thuốc Buspirone điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu: Buspirone tác động lên hệ thần kinh giảm thiểu cảm giác căng thẳng, lo lắng, tim đập nhanh, từ đó giúp người dùng dễ ngủ hơn. Tác dụng phụ dễ gặp như đau ngực, nghẹt mũi, đau họng, hoa mắt, chóng mặt, thở gấp, đau dạ dày… Thuốc chống chỉ định với bệnh nhân lo âu mất ngủ mắc các bệnh liên quan đến gan, thận.

Thuốc alprazolam trị lo âu mất ngủ: Alprazolam là loại thuốc an thần có khả năng điều tiết cảm xúc của não bộ, hạn chế kích động, trấn an tinh thần, cải thiện hội chứng rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ. Chống chỉ định với người bị mẫn cảm với các thành phần thuốc benzodiazepin hay glocom góc hẹp cấp tính; người đang sử dụng các loại thuốc chống nấm thuốc nhóm azol, người mắc bệnh về gan thận, viêm phế quản; người cao tuổi…

Thuốc paroxetine cải thiện chứng lo âu mất ngủ: Paroxetine là thuốc an thần phổ biến với tác dụng chống lo âu, trầm cảm, hoảng sợ, ám ảnh cưỡng chế, hội chứng tiền mãn kinh… Cần đến ngay Trung tâm y tế gần nhất nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau khi dùng Paroxetine như: phân đen; nôn mửa; đau mắt đỏ; giảm sút thị lực…

Điều trị rối loạn lo âu mất ngủ do thuốc an thần Seduxen 5mg: Đây là loại thuốc ngủ mạnh, phù hợp với những người bị rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ kinh niên. Seduxen chỉ được sử dụng khi có sự cho phép của bác sĩ chuyên môn. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; trẻ em dưới 6 tháng tuổi; người có tiền sử mắc các bệnh về gan, bệnh ngoài da, thận, hô hấp… không dùng.

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Healthy Care Super Sleep 2000mg hộp 100 viên >>

Những lưu ý khi điều trị mất ngủ do rối loạn lo âu

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp ngủ nhanh kể trên, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau đây để tạo điều kiện cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ:

• Suy nghĩ lạc quan, tích cực, không để đầu óc bị căng thẳng, stress quá độ dễ dẫn đến chứng rối loạn âu lo – nguyên nhân hàng đầu khiến khó ngủ, mất ngủ.
• Ra ngoài tham gia các hoạt động tập thể, giao tiếp và chia sẻ với mọi người những âu lo mắc phải.

• Xây dựng lối sống khoa học: ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thể thao vận động đều đặn hàng ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và có nhịp sinh học ổn định.
• Tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn và các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê và đồ uống có gas…
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử như: điện thoại, máy tính bảng, máy chơi game… ngay trước khi đi ngủ, khiến bộ não bị sao nhãng, đồng thời ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng ngăn cản hóc môn Melatonin (giúp cơ thể dễ ngủ) bị hình thành.
• Chú trọng sắp xếp không gian phòng ngủ: sắp xếp đồ đạc gọn gàng; nơi ngủ thoáng mát; chăn màn sạch sẽ; tắt điện khi đi ngủ…
• Nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất từ 2 – 3 tiếng.

Trên đây là tổng hợp những cách điều trị mất ngủ do bị rối loạn lo âu, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh chóng, dễ dàng. Hy vọng, thông tin trên sẽ giúp bạn đọc chọn lựa được cho mình phương pháp phù hợp và luyện tập đều đặn để cải thiện tình trạng mất ngủ. 

TIN BÀI NÊN ĐỌC:

Tôi đã khỏi hẳn mất ngủ, ngon giấc tự nhiên nhờ cách đơn giản này!

Địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền hiệu quả và uy tín hiện nay