Căng Thẳng Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Đánh giá bài viết

Tình trạng căng thẳng mất ngủ ở người trẻ ngày càng phổ biến do những áp lực từ cuộc sống, công việc. Nếu không chữa trị sớm, mất ngủ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống người trẻ. Vậy cách chữa căng thẳng thần kinh mất ngủ ở người trẻ tuổi như thế nào? Vấn đề này sẽ được giải thích trong bài viết dưới đây.

Nên đọc: VTV2 giới thiệu thảo dược ĐẶC TRỊ mọi thể bệnh mất ngủ

Triệu chứng căng thẳng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Mất ngủ, trằn trọc, tỉnh nửa đêm là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở người già hoặc người đứng tuổi. Tuy nhiên, bệnh lý này ngày một có xu hướng trẻ hóa t ở người trẻ tuổi, tuổi teen. Khi đó, các dấu hiệu mất ngủ ở người trẻ tuổi tương đối đa dạng và không có tính đồng nhất, mức độ tùy theo thể trạng, thể bệnh của mỗi người.

Thường với bệnh mất ngủ sẽ được xác định khi người bệnh thường xuyên có cảm giác khó ngủ, ngủ không được sâu giấc và hay tỉnh nửa đêm, khó có thể quay trở lại giấc ngủ, tần suất xuất hiện khoảng 3 – 4 đêm/tuần.

Theo nghiên cứu, nhiều người trưởng thành sẽ phải trải qua chứng mất ngủ ngắn hạn (cấp tính) hoặc kéo dài trong vài ngày, vài tuần. Tuy nhiên cũng có một số người bị mất ngủ kéo dài (mãn tính) kéo dài từ một tháng trở lên.

Người trẻ tuổi bị mất ngủ khi thức dậy luôn thấy mệt mỏi, uể oải

Khi đó, những người trẻ mất ngủ thường sẽ có các dấu hiệu điển hình như sau:

Nằm trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ.
Giấc ngủ chập chờn, không sâu và dễ bị thức giấc đột ngột, kể cả khi có tiếng động nhỏ.
Khi ngủ, người bệnh thường xuyên cảm thấy mê mệt, dễ nằm mơ và gặp ác mộng.
Khi thức giấc thường thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ xuất hiện cùng các hiện tượng chóng mặt, đau đầu.
Người bệnh mất ngủ sẽ có hiện tượng mắt thâm quầng, thân thể hư nhược và ăn uống kém…
Khả năng ghi nhớ và tập trung của người bệnh giảm đáng kể và kèm theo đó là tình trạng rối loạn cảm xúc, thường xuyên cáu gắt.

Nguyên nhân bị căng thẳng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Để điều trị và giải quyết chứng mất ngủ ở tuổi trẻ đúng cách, bạn cần biết được nguyên nhân, những vấn đề khiến bạn lo lắng, bận tâm. Những nguyên nhân phổ biến khiến người trẻ tuổi bị căng thẳng và mất ngủ gồm:

Áp lực cuộc sống, công việc: Căng thẳng, áp lực công việc dẫn đến các vấn đề về tâm lý tức giận, lo lắng hay đau buồn… khiến bạn căng thẳng mất ngủ.

Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử: Tiếp xúc ánh sáng xanh từ tivi và điện thoại thông minh trước lúc đi ngủ có thể sẽ ảnh hưởng tới mức độ melatonin ngẫu nhiên và dẫn đến nâng cao thời kỳ thức giấc.

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây căng thẳng mất ngủ

Lạm dụng các chất kích thích: Người trẻ tuổi thường xuyên sử dụng các loại chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu bia… khiến cho chu kỳ giấc ngủ bình thường bị thay đổi.
Các vấn đề bệnh lý: Các bệnh lý hen suyễn, tiểu đêm, cường giáp, dị ứng, trào ngược axit và bệnh thận, ho, ngứa ngáy, đau tức, đi tiểu liên tục… khiến người trẻ khó đi vào giấc ngủ.
Thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ thiếu khoa học: Điển hình như hiện tượng ngủ nhiều vào ban ngày và thức về đêm… khiến hormone Melatonin (loại hormone quyết định giấc ngủ) rối loạn và gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Ảnh hưởng từ các loại thuốc: Thuốc chống trầm cảm, corticosteroid, chất kích thích, thuốc huyết áp cao cùng với một số biện pháp tránh thai, thuốc giảm đau có chứa các thành phần: caffeine (Midol, Excedrin), thuốc lợi tiểu, thuốc giảm béo…. có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì: Theo chuyên gia, các yếu tố sinh học góp phần ảnh hưởng trực tiếp đến việc khó ngủ ở tuổi dậy thì. Khi đó có thể khiến cơ thể buồn ngủ vào ban ngày khi ở trường và luôn cảm thấy tỉnh táo vào ban đêm.
Ảnh hưởng tiêu cực từ phía môi trường bên ngoài: Căng thẳng mất ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể một phần do tác động từ bên ngoài như: Ô nhiễm tiếng ồn, phòng ngủ ẩm mốc, nhiều bụi bẩn; thời tiết nóng nực, kinh nghiệm ở cữ cổ hủ,…

Tình trạng căng thẳng mất ngủ ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không?

Giấc ngủ luôn được coi là liều thuốc vàng cho sức khỏe. Bởi vậy đối với những người trẻ tuổi khi bị mất ngủ về đêm thường xuyên sẽ rất dễ dẫn đến những hệ lụy như:

Khả năng tập trung trong công việc và học tập kém, kéo theo đó là nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu,…

Căng thẳng mất ngủ thường xuyên là nguyên nhân gây trầm cảm

Mất ngủ thường xuyên cũng có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì do dung nạp thực phẩm vào ban đêm.
Có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau như: ung thư, tim mạch, đái tháo đường, huyết áp và hệ miễn dịch kém,…
Tính tình thay đổi, không kiểm soát được hành vi: dễ nổi nóng, xúc động, ngôn từ quá khích…
Cơ thể mệt mỏi, uể oải, lờ đờ, thiếu năng lượng trong công việc, cuộc sống…

Xem ngay: Mất ngủ ở người trẻ tuổi “BỆNH CỦA THỜI ĐẠI” và cách tìm lại GIẤC NGỦ THANH XUÂN trọn vẹn

Cách chữa căng thẳng mất ngủ ở người trẻ tuổi

Có rất nhiều cách can thiệp điều trị mất ngủ cho người trẻ tuổi. Dưới đây là những cách phổ biến nhất được nhiều người áp dụng hiệu quả hiện nay để bạn tham khảo:

Sử dụng đồ uống giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ

Việc sử dụng các loại đồ uống như trà trị mất ngủ từ thảo dược giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, dễ ngủ hơn. Bạn có thể tham khảo một số loại thức uống sau:

Uống 1 cốc sữa nóng trước khi đi ngủ: Uống sữa ấm trước khi ngủ giúp thư giãn, thoải mái dễ ngủ hơn.
Uống trà hoa nhài: Sử dụng khoảng 10 bông hoa nhài, 2g tầm sen sao vàng, nấu thành nước và uống thay nước lọc hoặc trà hàng ngày.

Uống trà hoa hòe giúp dễ ngủ: Kết hợp 40g hoa hòe cùng 40g hạt muỗng sấy khô. Mỗi lần sử dụng khoảng 8g sắc uống và ngày uống 2 lần để cải thiện tình trạng căng thẳng mất ngủ.
Uống trà tâm sen: Pha trà tâm sen uống hàng ngày để có giấc ngủ ngon hơn.
Uống nước cây trinh nữ: Dùng 20g lá trinh nữ đem sắc đến khi còn 100ml nước dùng để uống trước khi đi ngủ mỗi tối.
Sử dụng củ gừng chữa mất ngủ: Những người ở tuổi trẻ mất ngủ có thể ngâm chân với nước gừng ấm vào mỗi tối để khí huyết lưu thông và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trà hoa cúc khô: Sử dụng trà hoa cúc pha uống khi còn ấm vào mỗi buổi tối để cải thiện giấc ngủ.

Xem ngay: Kinh nghiệm khỏi mất ngủ ở người trẻ tuổi từ thảo dược

Cách trị mất ở tuổi trẻ bằng cách sử dụng thuốc Tây

Một số loại thuốc Tây y dùng điều trị mất ngủ cần phải sử dụng đúng theo liều lượng bác sĩ chỉ dẫn. Bác sĩ chuyên khoa thường sẽ dựa vào độ tuổi, nguyên nhân và mức độ mất ngủ của từng người bệnh mà có thể kê đơn sao cho phù hợp. Những loại thuốc ngủ phổ biến thường được dùng như:

Thuốc kháng histamin nhóm H1 như Dimedrol, Promethazin, Clorpheniramin…
Nhóm thuốc gây ngủ Zolpidem, Phenobarbital,…
Nhóm thuốc giúp chống trầm cảm Mirtazapine và Clomipramine,…

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể sẽ kê thêm một số loại thuốc bổ và vitamin giúp bổ sung cho người bệnh có dấu hiệu thiếu chất và suy nhược. Hầu hết các loại thuốc tây y điều trị mất ngủ đều có thể gây tác dụng phụ, nhất là trường hợp dùng sai liều lượng cho phép. Người bệnh sẽ cần phải nhanh chóng đi khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm: Bộ sản phẩm cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất tại đây

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm trên, bạn đọc nên xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục thể thao và bổ sung vitamin, khoáng chất. Thói quen này sẽ giúp cơ thể được tiếp năng lượng thường xuyên, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và nâng cao chất lượng của giấc ngủ.

Bạn đọc có thể tham khảo và tìm mua các sản phẩm vitamin chính hãng, chất lượng tại Dr Vitamin – SIÊU THỊ SỐ 1 VIỆT NAM VỀ VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT.

Tại đây, người dùng được trải nghiệm các sản phẩm đa dạng, đến từ nhiều thương hiệu hàng đầu thế giới và Việt Nam. Sản phẩm được đảm bảo chính hãng, cam kết chất lượng và an toàn cho sức khỏe người dùng

Bên cạnh đó, người dùng được tư vấn liệu trình sử dụng từ chuyên gia y tế, bác sĩ nhằm tăng chất lượng hiệu quả điều trị, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh và đảm bảo sản phẩm được sử dụng đúng cách, mang lại tác dụng hiệu quả cao.

>>> XEM NGAY CÁC SẢN PHẨM CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HÀNG ĐẦU TẠI ĐÂY <<<

Điều trị căng thẳng mất ngủ ở người trẻ bằng bài thuốc Định tâm An thần thang

Định tâm An thần thang là bài thuốc được nghiên cứu và bào chế độc quyền bởi đội ngũ bác sĩ Y học cổ truyền (YHCT) đầu ngành của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Kế thừa và phát triển tinh hoa YHCT kết hợp với nghiên cứu hiện đại, Định tâm An thần thang mang đến khả năng chữa trị đột phá, điều trị triệt để chứng mất ngủ ở mọi đối tượng.

Bài thuốc được VTV2 Vì sức khỏe người Việt giới thiệu tới đông đảo khán giả cả nước là liệu pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh, thân thiện với sức khỏe người dùng với những đặc tính ưu việt sau đây:

[Xem chi tiết VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang TẠI ĐÂY]

Bảng thành phần thượng hạng và chất lượng dược liệu chuẩn sạch

Định tâm An thần thang chắt lọc tinh hoa từ hơn 30 vị thuốc Nam có tác dụng dưỡng tâm, an thần, định chí, bổ thần kinh, nâng cao sức khỏe như: Đại táo, Toan táo nhân, Phục thần, Củ bình vôi, Liên nhục, Long nhãn, Bạch truật, Dạ giao đằng,…

Tất cả thảo dược được thu hái trực tiếp tại hệ thống vườn thuốc Nam đạt chuẩn GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc quản lý và phát triển, nói “không” với các dược liệu có nguồn gốc không rõ ràng. Nhờ vậy, Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng người bệnh.

Thành phần thuốc bao gồm hơn 30 thảo dược quý

Cơ chế “kép” tác động chuyên sâu đặc trị mọi thể mất ngủ

Bài thuốc kết hợp bài bản 2 phép trị mất ngủ nổi tiếng là TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH tương ứng với thuốc đặc trị mất ngủ từ căn nguyên và thuốc phục hồi sức khỏe toàn diện. Trong đó:

Nhóm thuốc TRỪ TÀ đặc trị chuyên sâu: Nhóm thuốc tác động vào tận căn nguyên, loại bỏ tà khí, các yếu tố nhiễu loạn thần trí gây căng thẳng mất ngủ. Đồng thời bài thuốc cân bằng âm dương, bảo hộ tim mạch, điều hòa khí huyết giúp người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH bồi bổ và hoạt huyết: Song song với việc điều trị chuyên sâu, nhóm thuốc phục chính tập trung dưỡng não, dưỡng huyết, hoạt huyết, điều hòa các chức năng tạng phủ, tăng cường thể trạng giúp khỏe mạnh cả về thể trạng lẫn tinh thần để ngủ ngon giấc tự nhiên.

Định tâm An thần thang kết hợp 2 nhóm thuốc điều trị mất ngủ chuyên sâu

Định tâm An thần thang khác biệt với cơ chế điều trị mất ngủ hoàn toàn tuân thủ quy luật giấc ngủ sinh lý tự nhiên của cơ thể. Nhờ vậy, bài thuốc cam kết không gây nhờn thuốc, không gây nghiện hay phụ thuộc vào thuốc.

Tính ứng dụng cao, phạm vi điều trị rộng hiệu quả với mọi thể mất ngủ

Các thành phần thuốc cũng được gia giảm linh hoạt cho phù hợp với mức độ bệnh, thể trạng của bệnh nhân. Vì vậy, bài thuốc có tính ứng dụng cao, phạm vi điều trị rộng, hiệu quả với mọi thể mất ngủ từ mất ngủ nhẹ đến mất ngủ kinh niên, mãn tính, mất ngủ do bệnh lý, tâm lý, các chứng rối loạn tiền đình, suy nhược cơ thể…

Đặc biệt, Trung tâm Thuốc dân tộc ứng dụng phác đồ điều trị mất ngủ chuyên sâu kết hợp xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, ngâm chân, uống trà thảo dược… để gia tăng hiệu quả. Đối với mất ngủ do tâm lý, rối loạn lo âu, bác sĩ kết hợp liệu pháp tư vấn tâm lý.

Bài thuốc Định tâm An thần thang được hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao viên hoàn, cao tinh chất nên tiện dụng, dễ hấp thụ. Được ứng dụng vào năm 2016, bài thuốc Định tâm An thần thang đã mang lại giấc ngủ ngon cho đông đảo người bệnh. Trong đó, 95% khỏi mất ngủ sau 1-3 tháng dùng thuốc và nhận được nhiều phản hồi tích cực.

ĐỪNG BỎ LỠ: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Định tâm An thần thang

Định tâm An thần thang hiệu quả theo từng giai đoạn

Để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc Định tâm An thần thang và liệu pháp điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, bạn đọc xem thêm TẠI ĐÂY. Hoặc liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc để được đội ngũ bác sĩ đầu ngành tư vấn và hỗ trợ điều trị hiệu quả nhất.

Thông tin liên hệ:
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 – 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: (028) 7109 6699 – 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

CHẤM DỨT tình trạng mất ngủ với Vật lý trị liệu Đông phương Y pháp: Giải pháp AN TOÀN – HIỆU QUẢ đã qua kiểm chứng

Bên cạnh việc sử dụng thuốc, Vật lý trị liệu điều trị mất ngủ cũng là một trong những lựa chọn được rất nhiều người bệnh tin tưởng. Trong đó, hiện nay Trung tâm Đông phương Y pháp với phác đồ đặc trị bệnh mất ngủ Đông phương Thần hiệu – Định tâm là một trong những lựa chọn hàng đầu của người bệnh.

Là một trong những cơ sở y tế chuyên khám chữa bệnh bằng các phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc uy tín và chất lượng, với đội ngũ y bác sĩ, kỹ thuật viên trình độ cao, được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm, Trung tâm Đông phương Y pháp được đông đảo người bệnh phản hồi tốt.

Không chỉ các y bác sĩ, chuyên gia và người bệnh đánh giá cao về liệu trình điều trị mất ngủ này mà cả báo chí và truyền thông cũng không ngừng đưa tin về chất lượng trị liệu mất ngủ của Đông phương Y pháp. Mỗi năm, Đông phương Y pháp lại càng khẳng định được uy tín và vị trí của mình hơn.

Xem thêm: Chuyên gia, bệnh nhân đánh giá như thế nào về liệu trình Đông phương Thần hiệu – Định tâm

Cụ thể, trong điều trị chứng Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, Trung tâm Đông phương Y pháp đã ứng dụng linh hoạt giữa nhiều phương pháp vật lý trị liệu khác nhau, trong đó có châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, thủy châm.

Ngoài ra, để quá trình điều trị đạt được hiệu quả cao, các y bác sĩ cũng sẽ kê đơn cho người bệnh sử dụng phối hợp với các phương pháp bổ trợ khác như sử dụng kết hợp thuốc Tây y hoặc đông y, điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng và hương dược, tập luyện,…

Phác đồ điều trị Đông phương Thần hiệu – Định tâm của Đông phương Y pháp tập trung điều trị cho người bệnh dựa theo nguyên lý của YHCT. Theo đó, nhờ vào việc tác động lên các huyệt đạo qua các phương pháp như châm cứu, bấm huyệt hay thủy châm, hệ thống kinh lạc trong cơ thể người bệnh sẽ được đả thông, lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn và phục hồi sức khỏe.

Nguyên lý điều trị mất ngủ của Đông phương Y pháp

Trong suốt quá trình điều trị, các bác sĩ và các kỹ thuật viên tại Trung tâm sẽ theo sát người bệnh theo liệu trình 1-1, liên tục cập nhật tình trạng sức khỏe và tư vấn cho người bệnh kịp thời nhất có thể. Chính vì vậy, khi có bất cứ thắc mắc nào, người bệnh có thể dễ dàng được giải đáp bởi chuyên gia và tư vấn viên.

Xem thêm: [REVIEW] Đông phương Thần hiệu chữa đau đầu, mất ngủ, tiền đình, suy nhược cơ thể có tốt không?

Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cải thiện căng thẳng mất ngủ

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể cũng là một trong những giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Khi đó, người bệnh có thể tham khảo và bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, dễ dàng ngủ sâu giấc:

Rau rút (rau nhút): Nghiên cứu cho thấy rau rút có tính hàn, vị ngọt và không gây độc có công dụng cho sức khỏe như: giải độc, mát gan, trị nóng trong người và giúp an thần, điều trị mất ngủ một cách hiệu quả

Các loại cá béo như: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá rô phi… chứa axit béo omega -3, protein, EPA, DHA, vitamin D, B6 giúp não bộ được cải thiện, giúp an thần và làm dịu các thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng

Đậu nành và những thực phẩm từ đậu nành: Đậu phụ, sữa đậu nành, đậu nành luộc, đậu hũ non, đỗ tương…chứa nhiều isoflavone giúp sản sinh serotonin cho não bộ để có thể thiết lập chu kỳ giấc ngủ ổn định. Từ đó, cải thiện chứng ngủ chập chờn, khó ngủ, mất ngủ kinh niên, căng thẳng mất ngủ ở người trẻ.

Bổ sung thực phẩm có chứa hàm lượng magie cao: Hạt bí, rau dền, rau muống, chuối, bơ…giúp cơ thể hấp thu tốt và tăng cường canxi mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon.

Trên đây là những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi và hướng điều trị phù hợp. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc sẽ có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất để khỏe mạnh, giàu năng lượng trong công việc và cuộc sống.

TIN BÀI NÊN ĐỌC:

Bí quyết điều trị mất ngủ kinh niên không khó từ thảo dược thiên nhiên

Địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền hiệu quả và uy tín hiện nay