7 Bài Tập Chữa YẾU SINH LÝ, XUẤT TINH SỚM Hiệu Quả Cho Nam Giới [ĐỪNG BỎ LỠ]
Thường xuyên tập luyện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm chính là liều thuốc tự nhiên giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý và khả năng tình dục. Tuy nhiên cần thực hiện đúng cách để đảm bảo tính hiệu quả và tránh các vấn đề rủi ro phát sinh trong quá trình tập luyện.
XEM NGAY: “Trai đểu màn ảnh Việt” Minh Tuấn chia sẻ bí quyết sung mãn, giữ lửa cuộc yêu ở tuổi ngũ tuần
Tác dụng của việc tập luyện với sức khỏe sinh lý nam
Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày luôn là giải pháp tối ưu để duy trì sức khỏe tốt. Các chuyên gia nam khoa cho biết, nam giới thường xuyên rèn luyện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng.
Yếu sinh lý và xuất tinh sớm là các rối loạn tình dục rất phổ biến ở nam giới. Các tình trạng này khiến cho khả năng tình dục của nam giới giảm sút. Lâu dần còn dẫn tới tâm lý tự ti, sợ hãi và lãnh cảm với hoạt động tình dục. Nhiều trường hợp bệnh tình kéo dài còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe sinh sản.
Việc rèn luyện các bài tập phù hợp sẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh. Đồng thời làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tối ưu.
Sau đây là một số lợi ích của việc thường xuyên rèn luyện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm:
– Cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sự dẻo dai khi hoạt động tình dục. Khiến nam giới sung mãn và phục vụ bạn tình tốt hơn.
– Hỗ trợ cải thiện và kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời làm tăng khoái cảm khi giao hợp.
– Tập luyện còn giúp tăng cường tuần hoàn máu. Từ đó cải thiện lưu lượng máu tới dương vật để làm tăng độ nhạy cảm cũng như thời gian cương cứng. Điều này đặc biệt có lợi cho nam giới mắc chứng rối loạn cương dương.
– Tập luyện đúng cách còn giúp ức chế quá trình sản sinh hormone cortisol. Từ đó sẽ giúp nam giới giải tỏa tâm lý và cải thiện cảm xúc khi quan hệ tình dục.
Song song với việc thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm mỗi ngày thì nam giới cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt khoa học. Cần bổ sung đủ dưỡng chất, tránh thức khuya, tiêu thụ rượu bia hay hút thuốc lá.
Hướng dẫn 7 bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm hiệu quả
Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày giúp bạn thư giãn và nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt đối với nam giới đang gặp phải tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương thì tập luyện càng đóng vai trò quan trọng hơn.
Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn bài tập phù hợp và tập luyện đúng cách. Dưới đây là 7 bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm được đánh giá cao:
1. Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm
Bài tập Kegel có khả năng trực tiếp tới sức mạnh của nhóm cơ sàn chậu. Việc cải thiện sự mạnh mẽ của nhóm cơ này chính là yếu tố quan trọng giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục.
Nhóm cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và chống lại tình trạng xuất tinh sớm. Đồng thời còn giúp dương vật kéo dài được sự cương cứng khi quan hệ tình dục.
Để tập luyện được bài tập Kegel thì trước tiên cần xác định vị trí của khối cơ sàn chậu. Bằng cách dừng tiểu giữa chừng rồi cảm nhận xem vị trí cơ nào đang chịu trách nhiệm giữ cho dòng nước tiểu ngưng lại.
Cách thực hiện bài tập Kegel:
– Nam giới nằm trên sàn tập hoặc trên nệm cứng ở tư thế ngửa
– Co 2 đầu gối lên, bàn chân chống xuống sàn, 2 tay để thoải mái theo chiều dọc cơ thể
– Sử dụng lực của cơ sàn chậu để từ từ nâng phần hông lên tới khi đầu gối và phần bụng tạo thành 1 đường thẳng
– Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi từ từ trả cơ thể về trạng thái ban đầu
– Nghỉ khoảng 3 giây sau đó lặp lại động tác trên khoảng 7 – 10 lần
Lưu ý:
– Trước khi thực hiện bài tập Kegel cần đi tiểu để làm rỗng bàng quang
– Thở đều trong suốt quá trình tập để giúp siết cơ sàn chậu hiệu quả hơn
– Khi mới làm quen với bài tập nên thực hiện cường độ nhẹ rồi từ từ tăng dần lên
– Tập đều đặn 2 lần/ ngày trong ít nhất 1 tháng để cảm nhận rõ hiệu quả
Trường hợp không nhận thấy tác dụng, nên kiểm tra lại cách tập xem đúng hay chưa
2. Tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm với bài tập Squat
Squat là bài tập rèn luyện thể chất rất quen thuộc với phái mạnh. Nhất là những chàng đam mê bộ môn gym. Bài tập Squat tác dụng lực chủ yếu lên vùng hông và vùng mông đùi. Thường xuyên rèn luyện sẽ giúp thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên.
Hơn nữa, tập squat đúng cách còn giúp tăng cường sức mạnh khối cơ PC. Đồng thời cải thiện quá trình tuần hoàn máu đến vùng xương chậu và dương vật. Từ đó giúp cho dương vật kéo dài duy trì được độ cương cứng lâu hơn và kéo dài thời gian lâm trận. Để giúp cải thiện tốt hơn chức năng sinh lý, nam giới nên Squat với tạ.
Cách thực hiện bài tập Squat:
– Đứng thẳng trên sàn tập, 2 chân mở rộng bằng hông, mở rộng ngực và đẩy nhẹ phần mông ra phía sau.
– Có thể sử dụng thêm tạ để gánh trên vai. Để thanh tạ cân bằng, 2 tay cần giữ chặt lấy tạ.
– Từ từ hạ người xuống cho tới khi đầu gối, đùi và mông tạo thành 1 đường thẳng song song với mặt sàn.
– Cố gắng giữ tư thế này khoảng 2 – 3 giây rồi từ từ trả người về tư thế ban đầu.
– Cần lặp lại các động tác trên khoảng 5 lượt rồi nghỉ 1 vài phút.
– Tiếp tục lặp lại khoảng 2 – 3 lần cho mỗi bài tập.
3. Các bài tập Yoga cải thiện sức khỏe sinh lý nam
Yoga là bộ môn vận động nhẹ mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt bộ môn này còn rất tốt với sức khỏe sinh lý nam. Các chuyên gia nam khoa cho biết, một số tư thế trong yoga có tác động tới vùng chậu và khối cơ PC. Nhờ đó giúp tăng ham muốn và kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh.
Tư thế cây nến hay tư thế rắn hổ mang trong yoga được nhận định là đặc biệt phù hợp với nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay gặp các rối loạn tình dục khác. Thường xuyên tập luyện còn cải thiện sự dẻo dai của xương khớp. Từ đó giúp nam giới có khả năng thực hiện được nhiều tư thế khó khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện tư thế rắn hổ mang:
– Nam giới nằm sấp trên sàn tập, duỗi thẳng chân tay theo chiều dọc cơ thể, úp mu bàn chân xuống sàn.
– Đưa 2 bàn tay lên đặt ngang ngực rồi úp lòng bàn tay xuống, các ngón tay hướng về đằng trước.
– Hít 1 hơi thật sâu, đồng thời từ từ đẩy phần thân trên lên khỏi sàn, mở rộng ngực, đầu và cổ vươn lên và đẩy về phía sau.
– Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 giây rồi từ từ trả cơ thể về tư thế chuẩn bị.
– Lặp lại các động tác trên khoảng từ 7 – 10 lần cho mỗi bài tập.
Cách thực hiện tư thế cây nến:
– Nam giới nằm ngửa trên sàn tập, dùng lực nửa thân trên để từ từ nâng thân dưới lên (từ bả vai trở xuống).
– 2 tay cần chống vào hông để làm điểm tựa, phần từ khuỷu tay tới bả vai cần tiếp xúc với mặt sàn.
– Điều chỉnh để chân và bả vai tạo thành đường thẳng vuông góc với sàn tập.
– Cố gắng giữ tư thế này trong 3 giây rồi vòng chân qua đầu giữ thêm 2 giây.
– Trả cơ thể về tư thế chuẩn bị rồi nghỉ vài giây và lặp lại các động tác khoảng 5 – 7 lần.
4. Tập Plank cải thiện sinh lý, chống xuất tinh sớm
Bài tập Plank không dừng lại ở công dụng làm săn chắc cơ bụng. Hơn thế nữa, đây còn là bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt là giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho hệ thống xương khớp.
Tập luyện thường xuyên có thể giúp làm tăng sức chịu đựng cùng khả năng giữ thăng bằng và sự dẻo dai của cơ thể. Bài tập này giúp cải thiện chức năng sinh lý và giúp nam giới kiểm soát tốt hơn hoạt động xuất tinh. Từ đó giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian giao hợp.
Cách thực hiện bài tập Plank:
– Nam giới nằm sấp xuống mặt sàn tập ở tư thế chống đẩy
– Chú ý để 2 cánh tay chống xuống sàn và phần khuỷu tay giữ vuông góc với mặt sàn
– Siết chặt phần hông và cố gắng giữ cho vai, lưng và mông nằm trên 1 đường thẳng
– Duy trì tư thế này trong vòng khoảng 45 – 60 giây
– Nghỉ vài phút rồi thực hiện lặp lại các động tác trên 3 – 5 lần cho mỗi bài tập
5. Cải thiện chức năng sinh lý nam với bài tập luyện cơ PC
Khối cơ PC (pubococcygeus muscle) có chức năng co thắt và tạo lực đẩy để đưa tinh binh ra ngoài. Ngoài điều tiết hoạt động xuất tinh thì khối cơ PC khỏe mạnh còn giúp nam giới kiểm soát tốt hơn khả năng tình dục.
Trước khi thực hiện bài tập, nam giới cần xác định khối cơ PC bằng cách đặt 2 ngón tay xuống bên dưới tinh hoàn. Sau đó tưởng tưởng mình đang đi tiểu và cố gắng để ngăn không cho nước tiểu tiếp tục chảy. Lúc này nam giới sẽ dễ dàng cảm nhận vị trí của khối cơ PC.
Cách thực hiện bài tập luyện cơ PC:
– Cách 1: Nam giới có thể tập luyện ngay khi đi tiểu. Cần cố gắng ngắt dòng nước tiểu và giữ trong thời gian lâu nhất có thể. Sau đó thả lỏng và tiếp tục đi tiểu như bình thường. Với cách này chỉ nên tập 1 lần/ ngày vào buổi sáng khi ngủ dậy.
– Cách 2: Nam giới có thể nằm trên nệm cứng và cố gắng siết thật chặt khối cơ PC. Giữ trong vòng 30 giây rồi nhả ra 30 giây. Cần lặp lại các động tác này 3 – 5 lần cho mỗi bài tập.
6. Bài tập cơ bụng chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm
Rèn luyện cơ bụng khỏe mạnh và dẻo dai cũng chính là giải pháp giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục và kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh. Bởi ngoài cơ PC thì cơ bụng cũng có ảnh hưởng lớn tới khả năng tự chủ trong việc xuất tinh của phái mạnh.
Ngoài ra, vòng 2 săn chắc cũng giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật. Đồng thời còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone nội sinh hơn. Hơn nữa, vòng 2 săn chắc, cơ thể cân đối còn giúp nam giới tự tin hơn về ngoại hình trước đối phương. Từ đó tạo thêm cảm giác hưng phấn thì quan hệ tình dục.
Cách thực hiện bài tập cơ bụng:
– Nam giới nằm ngửa trên sàn tập, co 2 đầu gối lên, đan 2 bàn tay lại với nhau rồi để ra sau gáy.
– Cần giữ chắc chân, dùng lực của cơ bụng để nâng thân trên lên sao cho phần ngực càng gần đầu gối càng tốt.
– Cần lặp lại các động tác trên khoảng từ 25 – 30 lần.
– Sau đó nghỉ vài ba phút rồi gập thêm 25 – 30 lần nữa.
7. Bài tập đi bộ giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam
Đi bộ là bài tập rèn luyện sức khỏe rất đơn giản được nhiều người lựa chọn thực hiện mỗi ngày. Đây là liệu pháp giúp cho não bộ được thư giãn. Đồng thời hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng. Trong khi đó thừa cân, béo phì lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nam.
Ngoài ra, việc đi bộ thường xuyên không chỉ tác dụng lực lên đầu gối mà còn tác động tới cả vùng đùi, hông và mông. Nhờ đó sẽ kích thích sự linh hoạt của các khối cơ ở đây và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Từ đó giúp dương vật giữ cương lâu và hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Mỗi ngày nam giới nên dành khoảng 30 – 45 phút cho bài tập đi bộ. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp tinh thần thoải mái và còn cải thiện chức năng tình dục. Cần lưu ý rằng, không nên ăn quá nó hoặc uống quá nhiều nước bởi có thể gây tác động xấu cho hệ tiêu hóa.
Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm
Các bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Trong một số trường hợp, việc điều trị y tế vẫn là cần thiết. Nhất là khi nam giới gặp phải những vấn đề nghiêm trọng trong hoạt động tình dục. Tốt nhất nên thăm khám để được bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn điều trị đúng cách.
Riêng đối với việc thực hiện các bài tập chữa yếu sinh lý, chống xuất tinh sớm, nam giới cần chú ý tới một số thông tin sau:
– Cần thực hiện đúng thao tác và tập trong khoảng thời gian vừa đủ. Dành khoảng 45 – 60 phút/ ngày cho việc tập luyện là hợp lý.
– Căn cứ vào thể trạng sức khỏe của bản thân để lựa chọn bài tập thích hợp. Tuyệt đối tránh tình trạng tập luyện quá gắng sức.
– Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt phù hợp. Giảm bớt khối lượng công việc, dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ đủ giấc.
– Giữ cho không gian sống và luyện tập luôn được thông thoáng và sạch sẽ để tạo cảm giác thoải mái, hưng phấn.
– Trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào nam giới cũng nên dành thời gian cho bước khởi động. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, đồng thời hạn chế chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện.
Theo các chuyên gia, việc tập luyện chỉ là biện pháp hỗ trợ các đấng mày râu không nên xem đây là cách điều trị chính. Để sớm thoát khỏi bệnh, nam giới nên kết hợp tập luyện với phương pháp điều trị y tế bài bản từ bác sĩ, lương y.
ĐIỀU TRỊ YẾU SINH LÝ HIỆU QUẢ, PHỤC HỒI BẢN LĨNH PHÁI MẠNH AN TOÀN BẰNG THẢO DƯỢC NƯỚC NAM
Với bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm và các bệnh sinh lý nam khác cần tiến hành điều trị tận triệt để để ngăn ngừa bệnh tái phát cũng như tránh những ảnh hưởng về lâu dài đến sức khỏe sinh sản, tâm lý, các mối quan hệ… Và giải pháp điều trị các bệnh sinh lý nam được xem là hiệu quả số 1 hiện nay chính là bài thuốc nam gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Sinh lý nam Đỗ Minh.
Được phát triển và áp dụng vào điều trị bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm từ hơn 1 thế kỷ trước ở thời điểm hiện tại lương y Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5, Thầy thuốc Nam tiêu biểu năm 2020 đã cùng các cộng sự tại nhà thuốc tối ưu khắc phục các nhược điểm từ nhiều bài thuốc truyền thống khác. Có thể nói ít bài thuốc nào cho hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo an toàn, bồi bổ cơ thể nam giới như Sinh lý nam Đỗ Minh.
Bài thuốc đã sử dụng các loại dược liệu quý, tốt nhất cho các đấng mày râu sau đó gia giảm, kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG giúp điều trị bệnh, tăng cường sinh lực từ bên trong. Các vị thuốc được nhắc đến gồm: Phúc bồn tử, xà sàng tử, nhục thung dung, cửu thái tử, dâm dương hoắc, đại thục địa, ba kích…
Tùy vào thể bệnh, mức độ tổn thương gan, thận, sức khỏe nam giới mà các lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ phối chế, gia giảm thành phần cho 3 chế phẩm nhỏ là: Hồi xuân phục dương thang, Đại bổ thận, Đại bổ phục dương hoàn.
Ưu điểm có 1-0-2 của bài thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm:
– Trên 90% dược liệu trong bài thuốc được lấy từ các vườn chuyên canh của đơn vị tại Đồng Hòa – Hòa Bình, Nghĩa Trai – Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội. Cam kết SẠCH – LÀNH TÍNH – ĐẠT CHUẨN GACP WHO.
– Thuốc phù hợp với cơ địa của mọi nam giới Việt bao gồm cả người trẻ dưới 18 tuổi gặp các vấn đề về sinh lý nam, nam giới gặp vấn đề về thận, hệ tiêu hóa…
– Cơ chế điều trị bệnh theo nguyên tắc điều trị chuyên sâu từ bên trong, mang lại tác động toàn diện. Đặc biệt bài thuốc không chỉ giúp loại bỏ các triệu chứng xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, tăng cường ham muốn, cải thiện cảm xúc khi quan hệ mà còn: Tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch; hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề khác mà nam giới mắc phải như tiểu đêm, đau lưng mỏi gối, mệt mỏi, mất sức, ăn ngủ kém…; dự phòng tái phát bệnh sau dùng thuốc.
– Quy trình bào chế thủ công, đạt chuẩn vệ sinh, sạch sẽ giúp chiết xuất tối đa dược tính trong các dược liệu, phá vỡ những liên kết gây khó khăn trong việc hấp thu đồng thời loại bỏ tạp chất còn sót lại.
– Thuốc được ngâm sẵn, bào chế viên hoàn MIỄN PHÍ cho bệnh nhân, khi sử dụng không cần đun sắc cả tiếng như những bài thuốc chữa yếu sinh lý cổ truyền khác. Nam giới cũng dễ mang theo thuốc bên người để dùng.
Chính những điểm mạnh trên, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh đã được giới thiệu trên chương trình Sống khỏe mỗi ngày – VTV2 và ngày càng được bệnh nhân lựa chọn để điều trị. Trung bình sau 2-3 tháng sử dụng thuốc kết hợp hướng dẫn từ lương y nhà thuốc về dinh dưỡng, bài tập hỗ trợ.
Minh chứng, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã thực hiện một cuộc khảo sát vào năm 2018 với 500 nam giới đã dùng Sinh lý nam, kết quả:
– Có 343 bệnh nhân (tương đương 68,6%) tăng cường thể lực, lấy lại ham muốn, bản lĩnh đàn ông sau 2 tháng.
– Có 177 bệnh nhân (tương đương 28,8%) loại bỏ hẳn tình trạng yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn cương dương… sau 3 tháng điều trị.
– 13 bệnh nhân (tương đương 2,6%) cải thiện về sức khỏe, ăn ngủ tốt nhưng không triệt để bệnh nam khoa do không điều trị theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu cánh mày râu đang gặp vấn đề về sinh lý, hãy liên hệ ngay với nhà thuốc nam Đỗ minh Đường để được các chuyên gia nam khoa tư vấn liệu trình điều trị cụ thể.
BẠN CẦN CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Bấm VÀO ĐÂY để liên hệ ngay
Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình
Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 48B Đặng Dung, P. Tân Định, Quận 1
Hotline: 024 6253 6649 – 0982 656 070 (HN)/028 3899 1677 – 0932 088 186 (HCM)
Website: https://dominhduong.org hoặc https://dominhduong.com
Fanpage: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Bài viết đã hướng dẫn 8 bài tập chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả. Thường xuyên rèn luyện các bài tập này sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý và kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên cần tránh lạm dụng, chú ý tập luyện đúng cách để nhận được kết quả tốt nhất.
Xem chi tiết: Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh được giới thiệu trên VTV2
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!