Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì? Lưu ý để dễ thụ thai

Tinh trùng yếu nên ăn gì, kiêng gì là thắc mắc của nhiều cặp đôi. Bởi lẽ, việc giải đáp được thắc mắc này sẽ giúp nam giới cải thiện được tình trạng bệnh lý, nâng cao sức khỏe một cách an toàn và kín đáo. Để có được thực đơn hợp lý, tăng chất lượng các “tinh binh” quý ông hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.  

Bổ sung các thực phẩm trong danh sách tinh trùng yếu nên ăn gì giúp nam giới phục hồi chức năng sinh lý an toàn
Bổ sung các thực phẩm trong danh sách tinh trùng yếu nên ăn gì giúp nam giới phục hồi chức năng sinh lý an toàn

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Top thực phẩm nên tăng cường

Bổ sung các thực phẩm có lợi đối với chất lượng tinh trùng không những giúp trị bệnh an toàn mà còn hỗ trợ tăng cường thể lực, sức bền cho nam giới. Vậy, người bị tinh trùng yếu nên ăn gì thì tốt nhất?

1. Thực phẩm giàu kẽm và selen

Kẽm và selen là hai nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone sinh dục nam – Testosterone. Nhờ vậy, việc bổ sung hai loại nguyên tố này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, hạn chế các tinh trùng khuyết tật từ đó tăng tỷ lệ thụ thai.

Nếu chưa biết tinh trùng yếu nên ăn gì, thì các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm và selen phải kể đến là hàu, cua, tôm, các loại hạt, bơ, socola… là gợi ý cho phái mạnh.

2.  Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Thực phẩm giàu Axit béo và Axit Folic

Nghiên cứu y học hiện đại chỉ ra rằng, hàm lượng chất béo không bão hòa ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh thường lớn hơn những người bị vô sinh, hiếm muộn. Ngoài ra, tỷ lệ mắc tinh trùng khuyết tật ở nam giới có nồng độ Axit Folic thấp cũng cao hơn người bình thường. 

Vì vậy, các thực phẩm giàu Axit béo và Axit Folic cũng là những cái tên mà phái mạnh nên lưu tâm. Trong đó, các thực phẩm chứa hàm lượng dồi dào hai dưỡng chất này là rau có màu xanh đậm, cá cơm, cá hồi, cam, chuối…

3. Thực phẩm có nhiều lycopene

Các thực phẩm có chứa nhiều Lycopene là câu trả lời cho câu hỏi: “Tinh trùng yếu ăn gì cho tốt?”. Sở dĩ có được điều này bởi, Lycopene có tác dụng cải thiện cả về chất lượng và số lượng tinh trùng song song với giảm thiểu số lượng tinh trùng dị dạng.

Các thực phẩm chứa nhiều Lycopene mà người bị tinh trùng yếu nên dùng là ổi, bưởi hồng, cà rốt, xoài… Nam giới nên ăn với lượng vừa đủ để tránh phản tác dụng.

4. Thực phẩm giàu L-Arginine 

L-Arginine là hoạt chất có tác dụng kích thích sản sinh tinh trùng từ đó làm tăng mật độ các “tinh binh” được phóng vào âm đạo. Đi kèm với đó, L-Arginine còn có khả năng thúc đẩy quá trình tiết Oxit Nitric từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, giúp phái mạnh và bạn tình đạt tới sự hưng phấn.

Thực phẩm giàu L-Arginine giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật
Thực phẩm giàu L-Arginine giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh và cải thiện khả năng cương cứng của dương vật

Các thực phẩm chứa nhiều L-Arginine giúp giải đáp thắc mắc:  “Tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe” là thịt đỏ, thịt gia cầm, sữa và các chế phẩm từ sữa… Nam giới có thể tận dụng và chế biến những thực phẩm này thành nhiều món ăn khác nhau.

5. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Hải sản là thực phẩm “vàng”

Hải sản luôn là một trong những đáp án đầu tiên cho câu hỏi bị tinh trùng yếu nên ăn uống gì. Bởi lẽ, trong hải sản chứa nhiều khoáng chất, kẽm, canxi… là các hoạt chất cần thiết cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam.
Đi kèm với đó, hải sản còn đem lại tác dụng điều hòa, tăng cường lượng máu về dương vật giúp kéo thời gian gian cương cứng và hạn chế tinh trùng dị dạng. Các loại hải sản tốt cho người bị tinh trùng yếu là hàu, bào ngư, ngao, sò…

6. Các loại cá béo 

Cá béo chứa nhiều Omega – 3 và DHA không chỉ giúp cải thiện về chất lượng tinh trùng mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới. Đồng thời, cá béo còn có tác dụng đào thải lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể từ đó giúp tăng cường sức khỏe nam giới một cách toàn diện.

Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá trích… là câu trả lời hữu ích cho câu hỏi: “Tinh trùng yếu nên ăn gì” của các quý ông.

7. Thịt đỏ

Nhờ việc sở hữu làm lượng protein và chất sắt cao, thịt đỏ là gợi ý phù hợp cho các quý ông đang thắc mắc: “Tinh trùng yếu nên ăn gì”. Không những vậy, thịt đỏ còn kích thích quá trình sản sinh Oxit Nitric trong cơ thể từ đó giúp dương vật khỏe mạnh, thời gian cương cứng lâu, hoạt động phóng tinh diễn ra thuận lợi.

Với hàm lượng sắt và protein cao, thịt đỏ lọt danh sách “bị tinh trùng yếu nên ăn gì?
Với hàm lượng sắt và protein cao, thịt đỏ lọt danh sách “bị tinh trùng yếu nên ăn gì?

Các loại thịt đỏ nên được sử dụng trong các món ăn chữa tinh trùng yếu là thịt bò, thịt cừu, thịt gia cầm…

8. Tinh trùng yếu nên ăn gì? – Tỏi luôn là gợi ý hữu ích 

Hoạt chất Allicin dồi dào trong tỏi có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể từ đó giúp máu, dưỡng chất, oxy được đưa đến dương vật dễ dàng hơn. Điều này không những giúp kích thích quá trình sản sinh các “tinh binh” mà còn giúp các quý ông bản lĩnh hơn trong những lần lâm trận.

9. Rau xanh

Đáp án tiếp theo cho thắc mắc: “Tinh trùng yếu nên ăn gì” chính là các loại rau xanh. Cụ thể, theo nghiên cứu từ trường Đại học Rochester chỉ ra rằng, rau xanh sở hữu lượng dồi dào vitamin A, C, E, B12… là các chất chống oxy hóa cao. Chúng giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng sau khi vào âm đạo đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.

Một số loại rau xanh giúp chị em giải đáp thắc mắc: “Chồng bị tinh trùng yếu nên ăn gì” là bông cải xoăn, bắp cải, khoai tây, cà chua, ớt chuông…

10. Hoa quả tươi 

Hoa quả tươi đem lại nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, không những giúp quý ông sung mãn hơn trong chuyện “chăn gối” mà còn là thực phẩm cứu tinh cho vấn đề tinh trùng yếu, vô sinh, hiếm muộn.

Các loại hoa quả tốt cho người bị tinh trùng yếu là bơ, chuối, ổi, dưa hấu, cam… Phái mạnh có thể ăn trực tiếp các loại hoa quả này hoặc chế biến thành sinh tố tùy ý.

Bị tinh trùng yếu không nên ăn gì? Top thực phẩm cần hạn chế

Chế độ ăn uống là một trong những phương thức trị tinh trùng yếu hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên, bên cạnh việc hiểu rõ bị tinh trùng yếu nên ăn gì thì người bệnh cũng cần có kiến thức về các loại thực phẩm nên tránh sử dụng.

1. Chất béo bão hòa

Một nghiên cứu đến từ trường Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng, việc tăng khoảng 5% lượng chất béo bão hòa vào cơ thể có thể khiến số lượng tinh trùng giảm đi 38%. 

Tránh sử dụng các thực phẩm gây hại cho chất lượng tinh trùng là điều các quý ông mắc bệnh cần chú ý
Tránh sử dụng các thực phẩm gây hại cho chất lượng tinh trùng là điều các quý ông mắc bệnh cần chú ý

Trong đó, các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa mà nam giới cần hạn chế trong khẩu phần ăn gồm thức ăn chiên xào, nội tạng động vật…

2. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Chế phẩm từ đậu nành là đáp án cho thắc mắc: “Bị tinh trùng yếu kiêng ăn gì”. Bởi lẽ, loại thực phẩm này không những khiến tinh trùng yếu đi mà còn có thể giết chết hoặc gây ức chế quá trình sản sinh tinh trùng. Đi kèm với đó, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành còn là nguyên nhân khiến ham muốn tình dục suy giảm.

3. Cà phê là đáp án cho bị tinh trùng yếu không nên ăn gì 

Caffeine trong cà phê có thể gây kích thích não bộ hoạt động tốt hơn từ đó giúp tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, việc dùng nạp vào cơ thể quá nhiều cà phê sẽ khiến mật độ tinh trùng biến đổi bất thường làm hoạt động thụ thai diễn ra khó khăn hơn.

Cà phê là nguyên nhân khiến mật độ tinh trùng biến đổi bất thường, gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động thụ thai
Cà phê là nguyên nhân khiến mật độ tinh trùng biến đổi bất thường, gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động thụ thai

Ngoài ra, việc uống cà phê còn có thể làm phát sinh một số vấn đề khác như làm giảm ham muốn tình dục, gây cảm giác bồn chồn, lo lắng…

4. Đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp

Đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp chứa chất nhựa BPA có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh lý của phái mạnh. 

Cụ thể, một nghiên cứu chỉ ra rằng khi làm lượng BPA trong cơ thể nam giới tăng cao sẽ khiến tinh trùng yếu đi từ 3 – 4 lần. Vì vậy, đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp cũng là một trong những đáp án hàng đầu cho câu hỏi: “Tinh trùng yếu kiêng ăn gì” của các quý ông.

5. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật vẫn được biết đến như một món nhậu ưa thích của nhiều quý ông. Tuy nhiên, chúng lại có hàm lượng Cholesterol xấu cao, dễ gây xơ vữa động mạnh làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Điều này khiến dưỡng chất, oxy lưu chuyển đến bộ phận sinh dục bị hạn chế từ đó làm ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, điều này cũng là nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề về sinh dục nam khác như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn hoặc bất lực.

6. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia… có thể sản sinh ra các chất oxy làm ức chế hoạt động của tinh trùng và khiến số lượng tinh trùng suy giảm nhanh chóng. Thực tế cũng chỉ ra rằng, người thường xuyên sử dụng rượu, bia… có tỷ lệ mắc vô sinh, hiếm muộn cao hơn bình thường.

Đồ uống có cồn vừa khiến số lượng tinh trùng suy giảm, vừa gây hại đến các cơ quan khác trong cơ thể
Đồ uống có cồn vừa khiến số lượng tinh trùng suy giảm, vừa gây hại đến các cơ quan khác trong cơ thể

Không những vậy, việc dung nạp vào cơ thể các loại đồ uống có cồn còn làm ảnh hưởng xấu đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. 

7. Thuốc lá

Thuốc lá chứa vô vàn các chất độc hại, không những làm suy giảm chất lượng tinh trùng mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, không chỉ với nam giới mắc tinh trùng yếu mà mọi đối tượng đều cần tránh xa loại chất kích thích này.

Những lưu ý trong chế độ ăn uống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Có nhiều lý do gây nên tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới, vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm chữa tinh trùng yếu phù hợp thì nam giới mắc bệnh lý này còn cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị chứ không có khả năng trị bệnh triệt để. Vì vậy, để đảm bảo phái mạnh nên đến khám tại các cơ sở y tế để biết mình nên làm gì.
  • Không tự ý mua, dùng thuốc không theo đơn của bác sĩ hoặc tự ý thay đổi liều lượng dùng.
  • Kết hợp điều trị bệnh với xây dựng lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.
  • Duy trì đời sống tình dục lành mạnh, tần suất quan hệ hợp lý là từ 1 – 2 lần/tuần.
  • Không tạo áp lực lên việc quan hệ, phái mạnh và bạn tình chỉ nên “ân ái” khi cả hai đều cảm thấy thoải mái.
  • Không để điện thoại, máy tính… hoặc các thiết bị điện tử khác ở gần đùi.
  • Hạn chế thức khuya quá 23 giờ đồng thời cần đảm bảo thời gian ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
  • Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng.
  • Trong trường hợp thấy tình trạng sinh lý trở nên nghiêm trọng cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế đến tiến hành thăm khám, điều trị.

Mỗi một thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt đều đem lại các tác động tích cực với việc điều trị, giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe sinh lý. Hy vọng các thông tin chi tiết trên sẽ giúp bạn đọc có được đáp án cho câu hỏi: “Bị tinh trùng yếu nên ăn gì kiêng gì”. Chúc quý ông luôn bản lĩnh và tràn đầy tự tin.

Chia sẻ

Dược liệu chữa Bệnh nam khoa

Bình luận

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua