Top 10+ Bài Tập Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Hiệu Quả [Nên Áp Dụng]
Để giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm giảm bớt những đau đớn, khó chịu và hạn chế vận động, Tạp chí Y học cổ truyền xin giới thiệu 10 bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà. Đây là những bài tập được các chuyên gia xương khớp khuyến khích người bệnh nên áp dụng thực hiện hàng ngày để có được kết quả như mong muốn.
10 phút mỗi ngày với 10 bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm
Để thực hiện các bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà, người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ để chọn lựa được bài tập phù hợp nhất với tình trạng bệnh hiện tại. Bên cạnh đó, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết phục vụ cho quá trình tập luyện. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện 10 bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm:
Bài tập trị thoát vị đĩa đệm với tư thế gập bụng một phần
Khi thực hiện bài tập này, người bệnh sẽ cảm thấy các vùng thoát vị được thư giãn, giảm bớt cảm giác đau nhức, hệ thống xương khớp trở nên dẻo dai, chắc khoẻ và linh hoạt hơn.
Cách thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa người trên thảm tập, co hai đầu gối đưa áp sát về phía ngực đồng thời duỗi thẳng tay, đặt lòng bàn chân và lưng áp sát trên thảm.
- Nâng cằm về phía trước ngực, từ từ nâng phần thân trên lên cùng hướng với cằm và nhấc vai khỏi mặt sàn.
- Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi từ từ đặt lưng xuống.
- Trong quá trình tập luyện, người bệnh có thể đan tay sau cổ siết chặt lại (sau khi đã thành thạo các động tác trên).
- Thực hiện bài tập này liên tục trong 30 lần, xen kẽ nghỉ ngơi khoảng 3 – 5s sau 10 lần tập.
Bài tập ôm tay bó gối cho người thoát vị đĩa đệm
Thực hiện động tác này đúng kỹ thuật sẽ tác động giải phóng sự chèn ép trên các dây thần kinh, giúp người bệnh giảm bớt cảm giác đau nhức, tê cứng xương khớp hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bệnh nhân nằm ngửa trên sàn tập
- Co hai gối, hai tay đan chặt vào nhau vòng qua gối
- Dùng tay co gối lên đến sát cằm, để nguyên tư thế trong khoảng 20 – 30 giây
- Thả lỏng cơ thể từ từ về tư thế chuẩn bị ban đầu
- Người bệnh lặp lại các động tác từ 15 đến 20 lần sẽ nhận thấy sự chuyển biến tích cực.
Bài tập gập lưng chữa thoát vị đĩa đệm
Các động tác trong bài tập này vô cùng đơn giản, người bệnh có thể thực hiện ở bất cứ đâu theo hướng dẫn sau:
- Nằm ngửa trên sàn tập vào tư thế chuẩn bị.
- Đan hai tay vào nhau rồi đưa ra sau gáy. Từ từ gập lưng lên tạo thành góc 90 độ với mặt đất.
- Giữ tư thế này trong 5s, rồi từ từ đặt người xuống sàn trở về tư thế lúc đầu.
- Kiên trì áp dụng mỗi ngày, mỗi lần tập 20 – 25 lần để đạt đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập đạp xe điều trị thoát vị đĩa đệm
Bài tập đạp xe không chỉ có tác dụng nổi bật trong việc làm đẹp vóc dáng, giúp cơ bụng săn chắc mà còn giúp đĩa đệm tăng cường sự đàn hồi và cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng.
- Từ từ gập hai gối lại, hai chân đạp nhẹ nhàng trên không theo hình vòng tròn như khi đang đạp xe đạp.
- Thực hiện động tác đến khi mỏi chân thì dừng lại.
Bài tập tư thế bắc cầu cho người thoát vị đĩa đệm
Các động tác trong bài tập với tư thế bắc cầu sẽ tăng cường sự dẻo dai cho cột sống, giúp đĩa đệm đàn hồi và chịu lực tốt hơn, hỗ trợ xoa dịu các tổn thương ở vùng đĩa đệm.
Cách thực hiện:
- Người bệnh nằm ngửa trên thảm tập
- Úp hai lòng bàn tay xuống mặt sàn, hít thở sâu sau đó dùng lực từ từ đẩy mông lên cao.
- Tiếp tục để hai tay ngửa lên, tạo một góc vuông 90 độ với mặt sàn để đỡ hai mông.
- Nâng người hết cỡ, uốn cơ thể mô phỏng theo hình cây cầu.
- Giữ tư thế này trong khoảng 15 – 20 giây rồi hạ dần thân người, trở về tư thế ban đầu.
- Trong quá trình thực hiện, người bệnh cần hít vào, thở ra đều đặn để không mất sức khi luyện tập. Lặp lại các động tác từ 10 đến 20 lần.
Bài tập xà đơn chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Cột sống lưng L4/L5
Các bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm ngày càng được nhiều người áp dụng và cho những hiệu quả rất tích cực. Sau đây là hướng dẫn tập xà đơn chữa thoát vị đúng cách, giúp kéo giãn dây chằng và giảm đau hiệu quả. Người bệnh hãy tham khảo thực hiện mỗi ngày theo hướng dẫn sau đây:
Bài tập căng cơ với khăn cho người thoát vị đĩa đệm
Các động tác này tạo điều kiện cho dây chằng được thư giãn, giảm bớt cảm giác căng cứng, đau nhức xương khớp và phục hồi tổn thương nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 chiếc khăn dài. Hai tay cầm hai đầu khăn
- Quàng khăn qua lòng một bàn chân.
- Tiếp đến, người bệnh nằm xuống sàn, hóp chặt bụng, từ từ nâng chân đã quàng khăn lên cao, để vuông góc với mặt đất, giữ thẳng chân trong 15 – 30 giây rồi đổi chân.
- Thực hiện liên tục 10 – 15 lần mỗi ngày.
Bài tập tư thế cánh cung chữa thoát vị đĩa đệm
Bài tập này dành riêng cho những người thoát vị đĩa đệm, bị tổn thương tại vùng thắt lưng L4, L5. Với các động tác vô cùng đơn giản, người bệnh có thể dễ dàng áp dụng mỗi ngày để giải quyết những cơn đau và cải thiện khả năng vận động.
Cách thực hiện:
- Người bệnh nằm úp trên thảm. Chống hai tay xuống sàn và dùng hết sức nâng phần thân lên cao nhất có thể đồng thời chú ý duỗi thẳng cẳng tay.
- Cố gắng giữ cho đầu, lưng và chân thẳng, giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây.
- Thả lỏng cơ thể, quay trở lại tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác liên tục khoảng 10 lần, người bệnh sẽ thấy vùng cột sống thoải mái hơn, những cơn đau cũng được cải thiện nhanh chóng.
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm với tư thế nằm sấp
Khi thực hiện động tác này, vùng lưng của người bệnh sẽ không phải chịu áp lực từ các bộ phận khác, những cơn đau nhức, khó chịu sẽ được giải tỏa nhanh chóng
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn. Duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân người, khép chặt hai chân, hướng lòng bàn chân lên trên.
- Nâng phần cổ lên cao, đồng thời hít thở đều và sâu. Sau đó từ từ hạ cổ xuống.
- Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.
- Lưu ý: Để thực hiện đúng kỹ thuật, người bệnh cần giữ thẳng lưng trong suốt quá trình tập.
Bài tập với động tác Plank
Plank là một trong những bài tập thể dục phổ biến nhất, được rất nhiều người áp dụng không chỉ bởi những lợi ích mang lại cho sức khỏe, vóc dáng mà còn giúp xương khớp, dẻo dai, chắc khoẻ và vận động linh hoạt.
Cách thực hiện:
Người bệnh có thể thực hiện động tác này theo các bước sau:
- Nằm sấp xuống thảm tập đồng thời đặt hai khuỷu tay xuống sàn.
- Nâng phần thân dưới lên bằng cách kiễng ngón chân.
- Khi nâng cơ thể lên khỏi sàn, người bệnh cần cố gắng giữ thẳng lưng trong 30 giây – 1 phút tuỳ theo khả năng.
- Hạ thân xuống từ từ, hít thở nhẹ nhàng. Mỗi ngày thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Kết hợp tập luyện và sử dụng bài thuốc đặc trị giải quyết dứt điểm thoát vị đĩa đệm
Để điều trị tận gốc thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể kết hợp việc tập luyện với sử dụng bài thuốc thảo dược Quốc dược Phục cốt khang để chấm dứt tình trạng đau nhức, khó chịu. Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm được nghiên cứu và bào chế độc quyền bởi đội ngũ bác sĩ YHCT hàng đầu tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.
Được hoàn thiện từ phương thuốc “giấu” chữa đau xương khớp của người Tày vùng Bắc Kạn, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang hoà quyện hơn 50 loại thảo dược thượng hạng, có giá trị cao bậc nhất trong việc điều trị các bệnh xương khớp. Trong đó, có nhiều vị thuốc được xem là bí dược đặc hữu của người Tày, lần đầu tiên được đưa vào ứng dụng trong YHCT Việt Nam.
Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc thảo dược đầu tiên và duy nhất được phối chế theo công thức “kiềng ba chân” đột phá, phối hợp nhuần nhuyễn 3 nhóm thuốc loại bỏ tận gốc căn nguyên gây bệnh.
- Quốc dược bổ thận hoàn: có tác dụng bồi bổ can thận thận, cân bằng âm dương, ổn định chính khí, dưỡng âm, kiện tỳ, làm mạnh gân cốt.
- Quốc dược giải độc hoàn: là “liều thuốc kháng sinh tự nhiên” giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu viêm, điều hoà khí huyết, xoa dịu các triệu chứng đau nhức, sưng viêm.
- Quốc dược đặc trị thoát vị đĩa đệm: Các tinh chất quý giá trong thảo dược sẽ tác động giải phóng sự chèn ép trên các dây thần kinh, tăng cường bổ sung canxi, tái tạo chất nhờn cùng các hoạt chất cần thiết giúp tái tạo đĩa đệm và phục hồi khả năng vận động linh hoạt.
Bên cạnh đó, Trung tâm Thuốc dân tộc còn xây dựng phác đồ điều trị hoàn chỉnh hội tụ tinh hoa YHCT: kết hợp thuốc uống Quốc dược Phục cốt khang với các phương pháp trị liệu nổi tiếng như: châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, cấy chỉ… Đặc biệt, người bệnh còn được các chuyên gia hỗ trợ xây dựng chế độ dinh dưỡng và hướng dẫn thực hiện các bài tập vận động khoa học giúp nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.
Kể từ khi đưa vào ứng dụng điều trị thực tiễn, Quốc dược Phục cốt khang đã giúp cho hàng ngàn người thoát khỏi bệnh tật và trở về với cuộc sống khoẻ mạnh. Trung tâm cũng nhận được rất nhiều phản hồi và đánh giá tích cực từ các bệnh nhân sau thời gian điều trị, trong đó có cả những người nổi tiếng.
Xem thêm: Bệnh nhân cả nước phản hồi về hiệu quả của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
Quý bạn đọc có nhu cầu tìm hiểu về bài thuốc và phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm của Trung tâm vui lòng liên hệ trực tiếp đến các kênh thông tin dưới đây để được hỗ trợ.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 7799 – 0979 509 155
Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận. SĐT: (028) 7109 6699 – 0961 825 886
Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Chiến thắng THOÁT VỊ với giải pháp KHÔNG DÙNG THUỐC: Kết hợp tập luyện và vật lý trị liệu, phục hồi chức năng
Các bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm chính là một trong những khía cạnh không thể thiếu của giải pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Đây hiện đang là xu hướng mới, đảm bảo an toàn, hiệu quả mà đông đảo người bệnh theo đuổi. Trong đó, có cả những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm mãn tính lâu năm.
Theo đánh giá từ đội ngũ chuyên gia đầu ngành cũng như chia sẻ, phản hồi của nhiều người bệnh lan tỏa trên khắp các trang nhóm, mạng xã hội thì liệu trình xử lý thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc đang được tin tưởng nhất hiện nay phải kể đến Đông phương Liệu cốt khang của Trung tâm Ứng dụng Đông phương Y pháp.
Liệu trình Đông phương là sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh hoa YHCT và khoa học, công nghệ, y khoa hiện đại của 5 giải pháp chính, tạo nên cơ chế tác động CHUYÊN SÂU, vừa giúp loại bỏ nhanh chóng các triệu chứng khó chịu, vừa đi sâu xử lý căn nguyên, phục hồi chức năng và phòng ngừa tái phát.
Tất cả các phương pháp được ứng dụng đều dựa trên nguyên lý tác động tự nhiên, thông qua hệ thống huyệt đạo, kinh lạc, tuần hoàn, ngũ tạng để kích thích cơ chế TỰ LÀM LÀNH, TỰ PHỤC HỒI TỔN THƯƠNG của cơ thể từ bên trong. Giải pháp hoàn toàn không dùng dược chất, hóa dược. Bệnh nhân không phải dung nạp vào cơ thể bất kỳ loại thuốc giảm đau, kháng sinh nào. Đồng thời cũng không cần phẫu thuật xâm lấn. Vì thế, đảm bảo an toàn tuyệt đối, lành tính, không tác dụng phụ, phù hợp với mọi đối tượng.
Đây là một trong số ít liệu trình KHÔNG DÙNG THUỐC được nghiên cứu BÀI BẢN, KHOA HỌC, vừa dựa trên cơ địa, thể trạng của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, vừa tối ưu theo nhu cầu trị liệu. Mỗi người bệnh sẽ được chỉ định một liệu trình riêng biệt theo đúng nguyên tắc LUẬN CHỨNG HẠ CHÂM. Vì thế, đối với mỗi cá nhân, hiệu quả phục hồi là khác biệt và luôn ở mức tối đa.
Các chuyên gia cho biết, chính những phương pháp này sẽ giúp giải tỏa phần chèn ép, tê bì do nhân nhầy thoát vị gây ra. Từ đó giảm đau nhức, tê bì. Đồng thời hỗ trợ người bệnh lấy lại chức năng vận động, dự phòng mọi biến chứng teo cơ, yếu chi, bại liệt về sau.
Đông phương Liệu cốt khang kể từ khi đưa vào ứng dụng đã giúp giải quyết vấn đề cho hơn 90% bệnh nhân có vấn đề về xương khớp, ⅔ trong số đó gặp phải tình trạng thoát vị lâu năm, từng dùng nhiều phương thuốc không hết bệnh. Liệu trình nhận được rất nhiều lời khen, đánh giá, phản hồi tốt từ người bệnh trên khắp cả nước.
Tham khảo ngay: Đánh giá bệnh nhân về Đông phương Liệu cốt khang – Hiệu quả ngay sau 7 đến 10 ngày
Đặc biệt, với liệu trình này, bệnh nhân hoàn toàn không phải chịu tình trạng đau nhức gia tăng như hiện tượng công thuốc. Ngược lại, còn cảm thấy thoải mái, dễ chịu ngay sau khi trị liệu.
Hiện nay, Đông phương Y pháp đang là đơn vị DUY NHẤT ứng dụng thành công tất cả các liệu pháp không dùng thuốc với liệu trình cụ thể, được Bộ y tế cấp phép. Tại đây luôn đáp ứng đầy đủ điều kiện cơ sở vật chất, dịch vụ, máy móc, thiết bị, môi trường vô trùng sạch sẽ, kim châm mới đạt chuẩn,… Bệnh nhân hoàn toàn có thể an tâm lựa chọn.
Xem chương trình: VTV2 Chất lượng cuộc sống và phóng sự giới thiệu Đông phương Y pháp
Mọi thông tin chi tiết, người bệnh có thể liên hệ qua số hotline 097 457 3434 để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn. Hoặc đặt lịch trực tiếp tại các cơ sở, phòng khám của đơn vị để được trị liệu nhanh chóng, chính xác và hiệu quả.
ĐẨY LÙI ĐAU NHỨC, THOÁT VỊ – LIÊN HỆ NGAY
Những lưu ý quan trọng trong quá trình thực hiện các bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm
Trong quá trình thực hiện các bài tập, người bệnh cần tuân thủ một số lưu ý sau để đạt được kết quả tốt nhất.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn để chọn lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. Tuyệt đối không nên luyện tập quá sức sẽ dễ khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
- Trong thời gian đầu, chỉ tập ở cường độ nhẹ, rồi tăng dần tốc độ theo thời gian.
- Khi thực hiện những động tác khó, cần có người hướng dẫn,. hỗ trợ
- Nếu gặp các cơn đau bất thường trong quá trình tập, người bệnh nên dừng lại và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là các bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cho hiệu quả tốt nhất, được nhiều người áp dụng. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ chọn lựa được cho mình bài tập phù hợp và kiên trì thực hiện hàng ngày để sớm đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm.
TIN BÀI NÊN ĐỌC
Bình luận
Trước mình công việc bưng vác nhiều bị thoái hóa đệm L5S1, cũng may phát hiện sớm nên dùng thuốc với tập luyện kết hợp với châm cứu bấm huyệt giờ đỡ nhiều. Các bài tập này rất tốt cho cột sống thắt lưng
Em chớm bị đốt sống cổ, em đang tập yoga và các bài tập gập xoay đầu cũng rất hiệu quả. em tìm hiểu thì thấy nên sớm dùng thuốc đông y trị càng sớm thì hiệu quả càng cao, có bác nào dùng thuốc quốc dược phục cốt khang này chưa ạ em chưa nghe tên thuốc bao giờ?
Tôi bị viêm đa khớp hơn 5 năm nay, thoát vị đốt sống lưng và thoái hóa đốt sống cổ, chụp MRI vào viện tiêm thì đỡ đau 1 thời gian rồi vẫn đau nhức và đi lại khó khăn. Tôi cũng dùng nhiều loại thuốc xương khớp các bên rồi nhưng vẫn chỉ thuyên giảm rồi ngừng thuốc vẫn đau. Hiện tôi đang điều trị bên Thuốc Dân Tộc này tháng thứ 2 rồi. Bác sỹ Lê Hữu Tuấn là người khám và tư vấn điều trị cho tôi, ở nhà thì tôi tập thêm khí công, tới Trung tâm châm cứu bấm huyệt và dùng thuốc. Hiện tôi đỡ hơn khá nhiều và rất có triển vọng. Các bạn tới khám trực tiếp hoặc gọi điện cho bác sỹ bên này tư vấn thêm cho.
Sao trong bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm lại có cả thuốc giải độc và bổ thận vậy mọi người?
Cho mình hỏi có bác nào bị ngã tổn thương đĩa đệm lưng đang dùng thuốc này không ạ? em bị ngã đi viện thì dùng thuốc và cố định xong kiêng vận động 1 thời gian, giờ vẫn cứ thấy đau và đi lại khó khăn, em muốn dùng thêm thuốc đông y kết hợp liệu có được không?
Các bài tập và yoga là rất tốt và cần thiết, nhưng để chữa khỏi được thì kiểu gì cũng phải dùng thuốc. mình cũng đang tìm hiểu về bài thuốc của trung tâm này
Ở Nghệ An thì mua thuốc ở đâu được mọi người? Tôi đang tập phục hồi chức năng kèm uống thuốc thang tự sắc nhưng nó chỉ thuyên giảm thôi chứ vẫn không khỏi.
Chồng mình bị thoát vị hơn 3 năm, uống quá nhiều loại thuốc rồi mà vẫn cứ đau buốt người đi lại khó khăn. 2 vợ chồng tính vào viện mổ thay đĩa đệm nhưng mình lo lo, a ấy mới 38 tuổi mà phẫu thuật thay vậy sợ sau này lại tái phát không biết ổn không.
Tôi hơn 40 tuổi thoát vị đĩa đệm 4 năm, trước đó đi khám thì bị thoái hóa cột sống từ lâu. tôi làm công việc văn phòng, trước còn chơi thể thao các thứ chứ từ ngày bị thoát vị tôi chỉ tập thể dục nhẹ nhẹ và yoga kết hợp châm cứu bấm huyệt. Tôi cũng được bạn bè mách cho 1 số thầy thuốc tới bốc thuốc nhưng đều không khỏi được. thực sự bây giờ không còn tin tưởng lắm vào đông y nữa
Mẹ tôi gần 70 tuổi rồi bị thoát vị lâu năm tháng trước đi lại khó khăn cứ kêu đau suốt, tới viện bác sỹ bảo mổ thay đĩa đệm cho cụ mà tôi cứ phân vân. Tuổi cao như vậy liệu uống thuốc này có đỡ không các bạn?
Giờ sợ nhất các bài thuốc quảng cáo lên xong toàn tân dược với thuốc giảm đau chế thêm vào. uống hại dạ dày mà có khi còn biến chứng bệnh năng hơn sợ lắm
Tôi ở trong Đà Nẵng có tìm hiểu về bài thuốc này và gọi cho bác sỹ Lê Hữu Tuấn (tin tưởng bác sỹ vì mọi người mách bác sỹ này nhiều lắm bác sỹ là nguyên phó giám đốc phụ trách chuyên môn của bệnh viện YHCT trung ương) thì được bác ấy kê đơn cho liệu trình 3 tháng gửi thuốc vào, uống được hơn 1 tháng thì đi lại nhẹ hơn nhiều, tới nay hơn 2 tháng rồi bệnh thuyên giảm nhiều lắm các bác. Tôi vừa gọi lấy thêm 2 tháng nữa uống cho triệt để hy vọng là sẽ khỏi được lâu dài
chồng em đi làm bị sục lưng, thoát vị thắt lưng nửa tháng nay, bác sỹ tiêm và cho thuốc về uống. em đang lo quá, thấy bảo là bệnh này ngay từ đầu mà tìm được bài thuốc gia truyền uống thì khỏi chứ để lâu càng ngày càng nặng thêm, thuốc tây chỉ giúp giảm đau thôi chứ không khỏi được, em cũng đang tìm hiểu về bài thuốc này mà ở ở xa quá không tới khám trực tiếp đc
Thoát vị đĩa đệm thì chỉ có tập khí công và yoga kiêng làm việc nặng thì đỡ đau hơn và bệnh không nặng thêm, nhưng về lâu dài thì rồi cũng phải mổ thay chứ tôi chưa thấy ai uống thuốc khỏi đc